日常生活中
我们常常会看到有些人
工作时突然倒下
很是吓人
到医院检查一看
发现是低血糖导致的昏迷
低血糖究竟是什么妖魔鬼怪
它具体还会有哪些表现呢？
膳食君这就带你一探究竟！
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怎样才叫低血糖？有何症状？
低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。
低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。
当哪些症状出现时，我们能判断是出现了低血糖呢？
出汗。这种出汗与运动无关，往往是突然发生的，而且常常伴有明显的饥饿感。
心悸、颤抖、四肢冰凉。很多低血糖的患者往往出现类似冠心病的症状。
面色苍白、浑身无力。有时低血糖的症状更像是贫血。
幻觉、行为异常。低血糖有时会出现很多难以解释的精神症状，如果误认为是精神病发作，则有可能错过最佳治疗时间。
昏迷。严重的低血糖会引起昏迷，如果持续得不到纠正，还会引起死亡。
2 为什么会低血糖？
一、饮食不规律
很多人会患上低血糖是因为日常的饮食不规律而导致的，在生活中经常不定时吃饭，一日三餐特别不规律。或者是有些人日常严格控制自己的饮食，吃饭的量过少，这些都会导致低血糖的发生。
二、剧烈运动
在生活中过于剧烈的运动，也会导致出现低血糖。特别是一些平常不太喜欢运动的人群，突然剧烈的运动，身体没有个适应的过程。
对于运动的人群而言，想要增加运动量的话，一定要在运动前补充额外的碳水化合物来预防低血糖。
三、喝酒
喝酒也会引起低血糖的发生，特别是在空腹的时候喝酒。空腹时大量摄入酒精，会抑制肝糖原转换成葡萄糖，从而引起低血糖的发生。
喝酒还会危害我们的身体健康，如肝脏功能受损等，因此膳食君建议，平常喝酒一定要适量，不要过度喝酒。
3 低血糖有什么危害？
心血管系统功能受损
表现心率加快、脉压增加，静息期心肌缺血、心绞痛、甚至心肌梗死。
神经系统受损
大脑皮层受抑制，可发生意识朦胧、定向力识别力渐丧失，嗜睡、振颤、精神失常等；当皮层下受抑制，容易发生骚动不安、瞳孔散大、强直性惊厥等，甚至瘫痪。
引发一系列疾病
引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆，严重者昏迷，甚至危及生命。可诱发脑血管意外、心律失常及心肌梗塞。
4 低血糖应该怎么办？
看了低血糖的这些危害，我们也该认识到了它的可怕之处。那么，我们应该怎样预防呢？或者当我们发现自己低血糖时，我们应该怎么做呢？
1、少食多餐
对于有低血糖的患者而言，在生活中要注意按时吃饭，并且每顿饭只吃七分饱即可。日常要养成少食多餐的好习惯，规律的进餐可以有效的缓解低血糖。
在日常的饮食要注意营养搭配均衡，不要经常性只吃某一种食物，对于一些会经常出现低血糖和病情不稳定的人群而言，可以在三餐的间隔多添加几次点心，在晚上睡前的时候也可以少量的进食一些点心。
2、随身携带糖果
低血糖患者在生活中会不定时的发作，在感觉到有心悸等情况的时候。要及时的补充糖分，在日常要随身携带一些糖果或者是巧克力，在感觉到有不适的时候及时的补充糖分，可以有效的缓解低血糖带来的不适症状。
3、就医治疗
对于一些症状比较严重的患者，出现低血糖的时候还会伴随着一些其他的并发症的患者。要在补充糖分之后及时去医院进行治疗，以免延误最佳的治疗时间，给身体带来一些不利的后遗症。
4、增加纤维的摄入
高纤维的饮食有助于稳定血糖的浓度。当血糖下降的时候，可以将纤维和蛋白质食物一起食用，如麦麸饼子加上果酱。
日常可以食用新鲜的苹果代替果酱，苹果内的纤维可以有效的抑制血糖的波动，在血糖下降的时候也可以选择喝一杯果汁，可以迅速提升血糖的浓度。平时要注意多吃一些纤维含量丰富的食物，可以有效缓解低血糖。
5 低血糖应该吃什么？
虾皮腐竹
<材料>
腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。
<做法>
1、虾皮加酒、水浸发，煮沸。
2、腐竹冷水发后撕成细长条。
3、油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮（连汁），煮沸后加盐、味精调味。
4、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。
<功效>
本品为高蛋白饮食，可防止低血糖，但高尿酸人群应少食。
西湖牛肉羹
<材料>
牛腿肉200克，鸡蛋2只，黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。
<做法>
1、牛肉切成细末，略剁后加少量酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。
2、清水适量加姜末，煮混后将牛肉末拌入内。
3、再将打匀的蛋液倒入，调味着薄芡，撒上葱花，淋上麻油即可。
<功效>
每周1～2次，具有补脾养胃、强筋壮骨，治疗低血糖症的作用。
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