有些女生目测体重过百，但她只有90斤，有些女生明明前凸后翘，长腿高挑，但看着就是胖。

乃至神坛上女星也会有这样的身材bug：手臂太粗。

无论你腰身多么纤细，双腿多么苗条，只要双臂粗壮，仿佛泄了气的金刚芭比。

康妹儿知道瘦胳膊实属不易，所以学会科学减重，才是甩掉拜拜肉的关键。

显胖10斤的“拜拜肉”

最近杨幂出席活动，康妹儿从生图中就能看到纸片人大幂幂。

杨幂的生图在娱乐圈一直很能打，特别是身材，“蚂蚁腰”和“筷子腿”一直是大幂幂的标志，没想到胳膊也是细得惊人。

你们可知原来杨幂的粗胳膊可是一直被诟病的，如今拜拜肉真的拜拜了。

不同于自带“蝙蝠袖”的女孩，拥有一双优雅手臂的都能被称为“仙女”，整个人看上去轻盈，实力演绎穿什么都好看。

吊带、坎肩和无袖裙随便套在身上就是美，完全是行走的衣架子。

然鹅有拜拜肉的童孩，穿衣真的惨不忍睹。

虎背熊腰的蒋欣，不仅肩宽肉厚，连手臂都是粗的，那“麒麟臂”比男生的还要man。

《欢乐颂》好姐妹刘涛健身前明明不胖，却被露臂装的“照妖镜”出卖，胳膊上肉隐肉现，分分钟显胖10斤。

柳岩向来都是以身材好著称，但是尽管前凸后翘，也避免不了胳膊上有拜拜肉，一垂下来就变成两个大鸡腿，无论穿什么连衣裙都不协调。

早前的乔妹身材也是圆润胳膊粗，和男演员同台，上身看上去比他都strong！

为什么会长“拜拜肉”？

据调查，70%的女性都有蝴蝶臂、拜拜肉，比例远远高于小肚腩。

小S也曾说过：“看一个人身材好不好，不是香肩美腿，而是鼓掌的时候手臂上的肉会不会抖！”

那么是什么原因让姑娘们自带“蝙蝠袖”呢？

1.缺乏运动

只想晃晃手臂就能细胳膊，只想练练肚子就有马甲线，想得太美！康妹儿之前就说过“任何形式的减肥方法都不可能达到局部瘦的效果”。

想减肥无论减哪，全身都要动起来，这样体脂率才会低，想减的部位才更容易瘦。

2.不良姿势

久坐、弯腰驼背以及每天上演各种瘫，肌肉长期处于松弛的状态，就很容易形成脂肪了。

3.淋巴循环差

手臂淋巴循环差，再加上平时不爱锻炼，肉肉不找你找谁。

和“拜拜肉”说拜拜

可是就算这样，大多数姑娘却只顾着练腿练胸练马甲线，忽略了手臂对身材的影响！

根据国际通用的计算标准，理想的成人女性手臂的粗细，应该介于身长（cm）×0.145~0.16之间。

如果你的身高是160cm的话，那么你标准的手臂尺寸应该在23-26cm之间。

所以平时运动时，加上这些动作，坚持二个月和拜拜肉说再见。

动作一：前平举

握住是抵挡重量的哑铃，双手垂放在身体的两侧并垂直的向前举起，高度跟肩膀一样高。

做3-5组，每组进行8-12次。

动作二：侧平举

进行这个动作的时候，双手垂直的进行摆动，伸展的高度与肩部同高。

做3-5组，每组进行10次。

动作三：摆手扭跨

平板支撑于垫子上，手臂交替屈肘直臂摆动，保持身体在一条直线上，不要塌腰。

做3-5组，每组进行30次。

动作四：反向曲臂伸

如果没有这么矮距离的物体，可以用一把凳子代替。做3-5组，每组进行20次。

动作五：颈后臂屈伸

做这个动作的时，手臂尽量贴近耳后，这样更能起到锻炼的作用。

做3-5组，每组进行12-15次，组间休息30秒。

女孩们千万不要怕练成金刚芭比，你都已经是松垮垮的一堆肉了，还怕壮实？而且女生体内缺少睾酮分泌，所以很难形成肌肉的。

难怪有人说手不是女人的第二张脸，手臂才是啊！