夏天，建议中老年人，别错过这4种食物，美味营养水分多，建议了解，亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
夏天到来，天气炎热，对于中老年人来说，夏天特别容易，流失身体的营养和水分，导致抵抗力下降，生病中暑，所以今天我江一舟，建议中老年人，夏天到来，您别错过这4种食物，它们美味营养水分多，接下来就把这4种食物，以及它们各自好吃做法，分享给您。
1、西红柿。
夏天到来，建议中老年人，别错过这4种食物，这第一种就是西红柿了，西红柿水分丰富，营养含量还特别高，非常适合中老年人夏天吃，接下来把一道好吃的西红柿炒菜花做法，分享给您。
西红柿一个切成碎丁，菜花切成小朵，水开后先把菜花下锅烫30秒后捞出来，接着锅留底油，葱姜蒜炒香后，把西红柿下锅，开中火翻炒出汤汁来，
然后再把菜花下锅，放上一勺蚝油，一勺生抽，半勺盐，一勺糖，大火翻炒均匀，美味好吃的西红柿炒菜花就做好啦，美味营养水分多，建议了解。
2、包菜。
夏天到来，建议中老年人，别错过这4种食物，第二种就是包菜啦，包菜水分丰富，口感脆嫩，非常适合中老年人夏天吃，接下来把美味的凉拌包菜做法，分享给您。
包菜买来后，对半切开，去掉包菜的老根，然后顶刀切成粗丝，红薯粉条温水中提前泡发好，锅留底油，葱姜蒜干辣椒炒香后，把包菜下锅，大火翻炒一分钟，然后把泡好的粉条下锅，放上少许的老抽，一勺生抽，半勺陈醋，一勺半的盐，一勺鸡精和味精，大火翻炒一分钟，就做好啦，美味营养水分多，建议了解。
3、丝瓜。
夏天到来，建议中老年人，别错过这4种食物，这第3种就是丝瓜啦，丝瓜的口感滑嫩，营养特别丰富，接下来就把好吃的丝瓜炒鸡蛋做法分享给您。
丝瓜买来后，削掉外皮，切成薄片，鸡蛋两个碗中打散，把锅烧热再放油，先把鸡蛋两个下锅炒熟后盛出备用，接着锅留底油，葱蒜炒香后，
把丝瓜下锅煸炒一分钟，然后把鸡蛋下锅，沿锅边淋上一圈生抽，挥发出香味，再放上一勺盐，少许的鸡精味精，大火翻炒均匀，营养水分丰富的的丝瓜炒鸡蛋，就做好啦。建议了解。
4、长豆角。
夏天到来，建议中老年人，别错过这4种食物，这最后一种就是长豆角了，长豆角的水分含量丰富，叶绿素含量同样很丰富，特别适合中老年人夏天吃，接下来把美味的，芝麻酱拌豆角做法分享给您。
长豆角买来后，切掉老根，然后切段，水开下锅把长豆角，一定要烫足三分钟，彻底把长豆角烫熟后，用水冲凉后控干水分放在盘中，
然后放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陈醋，一勺盐，鸡精和味精，和少许的香油，拌匀后把它装盘，然后淋点芝麻酱，美味好吃的长豆角就做好了，建议了解。
总结:
怎么样朋友们，看完文章，这次知道夏天建议中老年人，别错过哪4种食物了吧，就是上面这4种，美味营养水分多，建议您了解，我是大厨江一舟，咱们下期见。