有天教完课，在餐厅听见隔壁桌的女子跟朋友分享自己练习瑜伽的心得：“我真的觉得瑜伽很棒，一个月可以去瑜伽馆上课很多次，我这周每天都拼着上三堂课。真的超划算！”
原本还蛮期待能够听到这位女子其它方面的收获。没想到，接下来就是听到她上完三堂课后大啃食物的咀嚼声。
今晚我们来跟大家聊聊自己走过的一些冤枉路和那些从最一开始就希望有人能够告诉我的那些事。
（以下纯属个人经验分享，绝无冒犯之意）
地雷一：“跟着做”或“流流汗”就好
我常告诉学生：“练瑜伽是要用头脑的。”
动作跟了一段时间后，是否会感到身体哪里疼痛？如果有，请不要抱持着“再痛下去有一天就不痛了”的念头继续盲目地做下去。疼痛是身体在告诉你，这个练习或许不适合你，或者是自己没有发现每次做动作的时候都夹带着不良惯性，像是没有在呼吸或是身体歪到一边去了。如果受伤了，复健的时间很漫长，上瑜伽课很多动作都不能做，还得花更多钱去修复自己身体…
网络上的资源跟团课的优惠越来越多的同时，请把自己的健康放在第一顺位。我不是说不能跟着视频一起练习；符合大众预算的团课也有许多认真而且会教的老师。但前提是，请先做好功课了解这堂课的强度及难度是否真正、真正、真正符合自身需求。
地雷二：别为了花一样的钱流更多汗而选择强度太高的课
中高阶课程中，总会出现几位从来没练过瑜伽的新同学。不是老师不想教或没耐心，但小学一年级的同学本来就不应该走进小学六年级的班级！大家都在写文章的时候，如果有人连单字都不会写，那老师真的很难做人...
如果老师为了保护你，那一定会被那些旧同学白眼（虽然瑜伽人要保持开阔的心胸，但现在我是以城市人的立场解释）而且下课后还会被客诉。大多数我遇过的老师会让课程持续进行，但会时不时提醒你这个不要做然后那个要小心。到最后，很多时候变成初学者买门票进去看表演，很多东西还是无法吸收。
题外话，我曾因为暖身动作将膝盖跪地做四柱式（一般资深练习者都是膝盖离地）而被老师误会成是初学者。后来手平衡、倒立都做起来还被骂“这不是你的练习。”心想：“我天天练阿，还撑得比你久～”（话说，瑜伽不比较。这部分我会再修练一下的）
总之，就算在初学的课程里，不是所有课都是safe的。一个具有经验和判断力的老师可以帮助你持续进步。毕竟老师也是人，如果你觉得他不懂你，你也听不懂他在说什么的话，那就换别的课上吧。就算贵50块、100块，真心建议一堂好的课比随便上10堂来得值得。而谁教得好谁教不好？这没有绝对，老师跟学生之间本来就是需要缘分和默契。
地雷三：装备100分，课程到期日快到了才开始练习
刚开始练习时，几套漂亮的瑜伽服和颜色令人赏心悦目的垫子一定能带来不少动力。我不是劝你不要买，但买了一定要穿来练！
想当初刚出社会时，为了便宜而买了无限的月卡，但有时间没有喜欢的课，看到想上的课却又订不到或没空去上。外加中间不少下雨天、饭局等，每次信用卡要扣会费时才硬着头皮去连上一堆不管适不适合自己的课。一整柜的瑜伽服静坐的比自己还认真。
后来找到喜欢的老师并持续地培养自我练习的习惯后，大休息完开始大网购才能买得当之无愧。
建议新手一开始瑜伽服不要超过三套，三套可以混搭也够拍了。等找到固定喜欢的课程和可以信赖的老师后再慢慢观察隔壁同学的瑜伽服是哪里买的。上对课真的比穿好看的衣服重要太多了。衣服是装饰身体，而身心是靠引导而提升的。
最后想告诉大家的是：选到强度合适的课和信任的老师后，一定要保持规律练习，不然只是打个卡继续过生活。这样是无法带来实质的改变的。
如果你是对于瑜伽有兴趣的初学者，欢迎你开始这段内外动静兼具的奇幻之旅！相信你在经历第一个下犬式、婴儿式、大休息后会有不少感想～满满的祝福
Namasté