已经进入秋天有一段时间了，在进入秋天之后，有不少朋友可能会发现自己的口腔内长出了溃疡，而且喉咙的位置也变得很痛，心情还变得很容易烦躁。如果你也有这样的现象，那说明你已经上火了。在一年四季当中，秋天是很容易上火的，这是因为秋天的气候比较干燥，空气中的水分含量较少。在这样的环境中，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，所以会引起人体生理机能的失调，这样就导致的上火现象的出现。
在发现自己上火之后，除了适当吃一些败火的药物之外，其实还可以多吃三种水果，常吃这三种水果，能起到较好的败火润燥的作用，今天我们就来一起了解一下这三种水果。
第一种水果：山竹
营养价值：山竹有着“果中皇后”的美誉，这种水果之所以能起到降火的作用，是因为它是是比较寒凉的水果。在山竹的果肉中，蛋白质和脂类的含量是非常丰富的，在秋天适当的吃一些山竹能起到较好的滋补身体的作用。
挑选指南：在挑选山竹的时候，可以捏一下山竹的果壳。一般来说，你用手捏山竹的时候，如果它能自动恢复原状，证明它的弹性是很好的，这类山竹就是比较新鲜的。反之，如果你用手捏山竹，非常用力都很难捏下去，证明它的弹性很差，已经变得很硬了，说明这是不新鲜的山竹，最好不要购买这种。
注意事项：我们在上面也说到了，山竹是比较寒凉的水果，所以吃起来有降火的作用。也正因为这种水果比较凉，所以处于月经期的女性和怀孕的女性都是不适合吃的。女性在来月经的时候吃山竹，很容易会造成宫寒。女性在怀孕的时候吃山竹，很容易造成流产。
第二种水果：梨子
营养价值：梨子也是一种具有败火作用的水果，梨的含糖量比较高，所以吃起来口感清脆甘甜，很多人都很喜欢吃。梨中的水分含量丰富，高达85%，通过吃梨就能达到补水的作用，所以就能达到润燥的效果。在中医看来，梨性寒味甘，具有生津止渴、清热泻火的作用，很适合在干燥的秋天来吃。
挑选指南：在挑选梨的时候，可以注意观察梨的脐部，也就是底部凹进去的位置。如果这个脐的形状比较圆，而且比较深，说明这就是味道比较好的雪梨。如果你看到的梨脐不圆，而且还很浅的话，那这样的梨味道不怎么好，会带有酸涩的味道，最好不要买这种。
注意事项：在吃梨的时候，有一点是需要格外注意的。由于梨的糖含量比较高，所以糖尿病患者是不适合吃大量梨的。如果糖尿病患者食用了大量的梨，会增加机体的糖分含量，这样就会有加重病情的风险。
第三种水果：猕猴桃
营养价值：猕猴桃有着“维C之王”的美誉，这种水果的维生素C是很高的，通过吃猕猴桃能起到补充维生素C的作用。猕猴桃性寒，在上火的时候吃一些猕猴桃能起到败火的作用。人们在上火的时候，往往会出现口腔溃疡，猕猴桃中含量丰富的植物酸，对口腔菌群能起到一定的杀灭作用，所以适当的吃一些猕猴桃，能缓解口腔溃疡。
挑选指南：在挑选猕猴桃的时候，可以注意观察一下它的表皮颜色。一般来说，那类表面是黄褐色的猕猴桃，口感会更好一些，而且也会比较新鲜。除了看颜色之外，还可以用手捏一下，质地略微有些发软的，是比较优质的，适合购买。质地很硬或者很软的，就是不熟的、或者熟的太过的，最好不要购买。
注意事项：在吃了猕猴桃之后，最好不要立即喝牛奶。这是因为在猕猴桃中含有丰富的维生素C，在牛奶中含有丰富的蛋白质。当维生素C和蛋白质在人体内结合在一起的时候，会影响营养物质的消化和吸收，严重的还会导致腹痛、腹泻。