第一种水果：梨
梨中的水分含量很高，所以梨又有着“天然矿泉水”的美誉，秋天天气比较干燥，吃梨能起到非常好的补水作用。梨具有清热解毒、滋润加湿的作用。在秋天经常吃梨，对肺、支气管、上呼吸道有很好的保湿作用。除此之外，吃梨它还可以帮助消化，促进食欲。
第二种水果：柿子
柿子中含有丰富的维生素，而且柿子中的维生素是一般水果的两倍。在秋冬季节经常吃柿子能清理体内的燥火，还能起到养肺的作用。需要注意的是，为了身体的健康着想，最好不要空腹吃柿子。
第三种水果：石榴
石榴味甘，吃起来十分美味。爱美的人很适合吃石榴，这是因为吃石榴能起到抗氧化的作用，能延缓肌肤衰老。进入秋天之后，气候比较干燥，这个时候适当的吃一些石榴能缓解秋日干燥。
第四种水果：山楂
山楂的口感偏酸甜一些，吃山楂能起到开胃的作用，食欲不好的人吃能起到增加食欲的作用。在山楂中含有丰富的黄酮类物质和维生素，吃石榴能够有效的阻止自由基的生成，从而就能增强身体的免疫力。
第五种水果：猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量是很高的，吃猕猴桃能起到补充维生素的作用。除此之外，在猕猴桃中还含有血清促进素，当人体摄入这种物质之后，能起到稳定情绪的作用。在猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，能促进人体的消化能力。
第六种水果：枣
女性是非常适合吃枣的，在枣中含有丰富的铁元素，女性在经期会流失铁元素，吃枣就能够得到补充。吃红枣还能起到调节人体新陈代谢的作用，能促进新细胞的形成。
第七种水果：苹果
在苹果中含有丰富的钾元素，当人体在食用了钾之后，钾跟人体中剩余的钠会结合在一起，这样就会使人体中的钠排出体外，这样对高压患者很有好处的。