天气转凉，最喜欢下班回家泡个热乎乎的澡，不但身心都放松了，还能提升循环有助减肥~~曾有研究证实，泡澡15分钟消耗的热量等于慢跑30分钟，轻轻松松就能瘦身，难怪大家都热爱泡澡，但，你真的泡对了吗？
精油泡澡，大家都泡错了！
一直以来认为的精油泡澡，就是把精油滴几滴在放好的热水里，这方式原来大错特错！热衷于精油芳疗的于美人在《什么道理》节目中，公开了正确的精油泡澡方式，应该是“把精油擦身上再进浴缸泡”！于美人说：“把精油滴到水里面，你顶多就是闻那个味道而已，那有什么用？
精油的功效根本没办法走你的经络，正确方式应该是用精油混合基底油，涂满全身后再进浴缸泡澡。”原来，编编一直以来都是泡辛酸的
保持水温小技巧
由于气温低，冬天泡澡水温冷得快，于美人也传授了保持水温的小技巧，就是在水面上“铺一条浴巾”！于美人建议，可以选一条快干、大面积的浴巾，覆盖整个浴缸，这样就能保持热水的温度，不用一直添加热水浪费瓦斯啰！其实这方式跟热爱泡澡的日本家庭，使用浴缸盖板的道理相同，只是更方便又省钱。
泡澡只能泡半身
想靠泡澡提升循环代谢消水肿，就要好好听Selina这一招，Selina说自己是天生容易水肿的体质，肿跟不肿之间，视觉体重有5公斤的落差！所以她也特爱泡澡消水肿，工作前一天一定会泡个热水澡，她的方式是这样：在热水里加一大杯的盐，可以更快消水肿，泡澡时只能泡胃部以下，让上身处在室温状态，这样下半身泡热了，血液循环活络了，身体为了维持上下身体温平衡，就会加速血液循环。
“半身浴”比全身都泡在热水里，更能有效提高代谢率！所以，泡澡可不是全身泡在热水里就好，有很多小撇步滴，这篇一次教给大家，学会了就离瘦子更进一步啰！
跟大家分享4招每天必练的小蛮腰徒手健身训练，让我们在家中也能轻轻松松拥有性感的比基尼腰线。
第一招-棒式侧腰扭转
1.先到肘撑棒式的位置，两脚并拢稳定，注意身体从头到脚保持一直线，臀部不翘高。
2.动作开始时先将臀部往右边地板方向移动，接着再将臀部往左边方向移动，重复做这个动作的练习，注意动作练习当中要保持身体核心稳定不动。
3.连续做16-18次，中间休息10秒，重复做4组，左右算一组。
第二招-侧棒式抬膝训练
1.先到侧棒式，注意手肘要在肩膀正下方，身体保持一直线，不驼背。
2.动作开始时先将上方的膝盖上提屈膝，上方的手肘尽量靠近碰触膝盖后再回到开始位置，重复这个动作的练习，注意全程保持身体核心稳定，臀部及身体不下沉，保持呼吸不憋气。
3.连续做16-18次，中间休息10秒，重复做4组。
第三招-坐姿卷腹扭转
1.先到坐姿卷腹的位置，将2脚膝盖上提停留在胸口前方高度，双手握拳放在胸口前方，背部腹部保持稳定不驼背。
2.动作开始时先将双手往左边地板方向碰触，再回到中间往右边地板方向碰触，腰部微扭转，重复这个动作的练习，注意动作当中不用脖子的力量，而是要使用腹部核心的力量稳定身体。
3.连续做16-18次，中间休息10秒，重复做4组，左右算一组。
第四招-棒式侧抬腿训练
1.先到手撑棒式位置，手腕要在肩膀正下方，两脚打开跟臀部一样宽，身体保持一直线，臀部不下沉也不往上翘高。
2.动作开始时先将右脚膝盖弯曲靠近手肘位置，回到中间后再将左脚膝盖弯曲靠近左手手肘位置，重复这个动作的练习，注意动作当中身体核心稳定，身体不动，保持呼吸，不拱背。
3.连续做16-18次，中间休息10秒，重复做4组，左右算一组