近年来韩国爱健身的女孩非常多，而这位知名健身网红LUNA最近也在韩国健身平台上大方揭露自己瘦下来的诀窍。曾经是上半身臃肿、扁臀粗腿的她靠着坚强意志力健身、控制饮食，让小胖妹摇身变成欧美翘臀辣妹！一起看看...
近年来韩国爱健身的女孩非常多，而这位在韩国知名健身网红LUNA最近也大方分享自己的身材管理诀窍，曾经胖到小腹凸出，大腿有明显橘皮、手臂松弛。经过正确饮食管理及健身，养成所有女生都称羡的纤腰、浑圆蜜桃臀。
戒酒、外送食物
从加拿大返回国的Luna发现韩国女生普遍身材都非常好，因此她开始从Youtube上的运动影片开始慢慢接触健身，到最后找教练专心锻炼身形，但运动久了，她体悟到要搭配饮食控管效果才会好，于是她戒掉叫外送、推掉朋友的酒局，专精在运动上。
胸、腹肌、臀部分区锻炼
为了想将臀、腹肌的线条完美雕塑，她一周会花五天的时间分区锻炼，一天针对一个区块专心训练。当身体疲惫的时候，则改成做一些除乳酸堆积的运动，舒缓肌肉紧绷感。
保持饮食均衡不怕体重反扑
在韩国健身媒体采访，LUNA表示自己之所以之前体型变胖都是因为偏好美国的炸食、甜点。除了靠勤劳运动，在饮食上也必须营养均衡，水煮鸡肉、地瓜、蛋、蔬菜是她最常准备的日常餐。
塑身辅助食品
除了养成营养均衡的习惯，爱吃的Luna为了不让体重反扑，当她想大吃炸鸡或热量较高的食物时，也会搭配一些增加代谢的营养辅助食品，维持健康体态。
翘臀推荐菜单：坐式机器
这是一个可以强化臀肌的运动。坐稳于机器上后，抓住仪器的手把，将膝盖放在垫子上，用双手握住身体后，尽量伸展双腿，使肌肉收缩并推动电子，此时，利用膝盖向内的力量，略微向前倾斜你的腰部，可锻炼臀部肌肉群。一次做15至20下，可以做3组。
翘臀推荐菜单：进阶版桥式
这项运动可以增强你的臀大肌和股四头肌。躺在长凳上，将骨盆放在机器的垫子上。这时，弯曲膝盖，打开肩膀。用脚推动地面时，尽可能高地抬高骨盆，然后慢慢降低。一次做15至20下，可以做3组。
翘臀推荐菜单：抬腿运动
这个动作在家也可天天做！将与骨盆在同一直线上的膝盖往下垂并将手掌放在同一条线上，肩膀下垂，以C字状准备就绪。保持骨盆和躯干稳定并用右脚踢。伸直双腿后，将腿抬高于臀部，感受臀肌的收缩，然后回到原位。接着可以换另一边。一次做15至20下，可以做3组。
吃得越多就要用运动补回来
韩国健身网红LUNA坦承自己仍然无法抵抗美食诱惑，她表示减肥之路只要撑过前一段最痛苦的时期，当你养成正确的饮食、运动习惯，偶尔放纵自己大吃大喝是没关系的，吃完大餐后，她总是会更加倍的运动，将大餐的热量消耗掉。瘦下来后除了更健康，她也对自己更加有自信，并开始当起健身教练。