健身日常雷打不动：每周三练，每次2-3小时的高强度练习；
严格控制食谱，高油高热高盐食品，连春节也不例外；
热爱徒步摄影，负重20斤爬山涉水只为拍下一张满意的照片；
……
看完上述的描述，可能很多20岁出头的朋友都有些自愧不如了。
如此充满冲劲的人生让闻者不禁向往和羡慕，而最让人意想不到的是，这些生机勃勃的，都来自一位47岁的“中年少女”。
1.永远不要猜女人年龄，因为她看起来更年轻
一头短发，一对笑眼，均匀的体态和流畅的肌肉线条。爽朗的Shelia便自爆年龄：“我已经47岁了。”
对这个数字表示惊讶的人不在少数，事实上11个月前，Shelia也没预料到，自己有一天会达到现在这样的身体状态。
和很多上班族一样，曾经的Shelia也在忙碌的生活中轻视了自己的健康。人到中年，新陈代谢速度变慢，加上没有足够的运动和长期放纵的饮食和晚睡习惯，身体健康一直处在被消耗的状态。
”时不时过个敏这样的小毛病都是小事了，最恐怖的是：“在公司每年的例行体检中，脂肪肝从轻度逐渐变成了中度，更有严重的颈后富贵包和圆肩，体态及其不美观。
2.坚持爱好，也需要一副好身体
其实Shelia从来不是一个排斥运动的人，相反，从小她就特别喜欢运动，体育成绩也一直都名列前茅。父母亲曾经都是上海皮划艇俱乐部的成员，父亲年轻时的八块腹肌和高大身材，都是让她感到自豪的事情。
也许是受家庭影响，长大后她格外热爱摄影和户外运动。2015年，Shelia加入了纽约摄影学院中国俱乐部。
每一年，她都会跟着纽约摄影学院组织的户外摄影活动，去到世界美好的各个角落采风、旅行、摄影、户外运动。
Shelia的朋友圈里也会晒出来自世界不同地方的风景大片，有星辰、有大海、有悬崖、有草原，收获了无数好友们的点赞不断。
对户外摄影稍有了解的人都知道，捕捉到自己满意的瞬间，却是一件非常艰难的事。
正因如此，户外摄影圈的男生居多，毕竟负重近20斤的摄影器材，跋山涉水、翻山越岭，所消耗的体力，可不是一般人能承受的。
工作、照顾年迈病重的父母甚至连兴趣爱好都需要良好的身体素质，健身大业迫在眉睫。
3.“简直像做了次全身整容，但比整容性价比高多了”
不到一年的时间，减轻了30斤，体脂率不到19。许久不见Shelia的友人看到她的惊人变化，耿直评价道：你简直像做了次全身整容，但比整容性价比高多了。
然而想要得到改变，11个月要付出的艰辛可能是旁人意想不到的。
Shelia告诉我们，从去年9月开始，她开始跟着威尔仕的教练Strong训练。
她很明确自己的健身诉求：减肥并不是第一位的，加强心肺功能锻炼，提高身体素质才是她追求的长期健身目标。
根据Shelia的实际情况，教练Strong也为她定制了一套堪称“魔鬼式训练”的锻炼计划：常规课、拳击课、拉伸训练，每周三练、每次3小时。
每一次训练Shelia能感觉到突破，连她的教练都被她的毅力和自律所折服：以为体能达到了极限的时候，再坚持一下。
就这样健身变成了“跟吃饭睡觉一样”的日常，就连业余时间，她还常常与教练交流讨论有关健身方面的问题。
有时候连教练也不禁调侃她“已经成了半个教练”，可以来抢“饭碗”了。
除了对训练的坚持，在饮食方面，Shelia也对自己下了狠手，来看一眼她减脂餐：
Shelia会在早餐摄入相对高的碳水，保持一天的活力，以及非常注意水果与蛋白质的平衡摄入～保证减脂又能营养均衡！
Shelia说以后也会持续下去，因为健身的过程中，自己的饮食习惯和口味已经彻底改变。
“管住嘴、迈开腿”，短短三个月时间，Shelia的身材已经恢复到十分标准的模样了。整个人看起来青春活力了很多心肺功能比以往强大了很多。
“现在出去徒步，就算负重十多斤，还是可以紧跟着队伍最前端的男性徒友们。”她略带骄傲地说道。
47岁的Shelia，开始逆龄生长，身体和心理也越来越年轻。
11个月的蜕变让她知道，付出努力，按照计划一步步朝着目标走下去，总会看到变化！
年龄从来不是阻碍梦想的借口，带着一颗永远炙热的心一起去远方吧！