对于肥胖或者说有着高BMI指标的人，我们总是一些错误的认识，比如在文章《胖的人更容易练壮？别再被骗了！》中我提到的：胖的人并不比一般人增肌效果好，因为脂肪并不能转化成肌肉。
可是问题来了，如果胖的人增肌效果不比一般人好，那么他究竟是和一般人效果一样还是比一般人增肌效果差呢？
为了解决这个问题，小编我还真的去搜索了一番，应该说很幸运，最近英国就有一个研究小专门针对“超重或者肥胖的人是否能够锻炼增肌”进行了研究。
接下来就让我们一起来看下他们的研究结果吧。
实验过程
先来回顾一下实验的过程
实验中，研究人员找了17个人，这些人年级在19-32岁之间，从瘦到胖的都有。研究人员在对这些受试者采取了血液样本并进行了肌肉活体组织检查之后便让受试者们开始进行训练。
所有受试者的训练计划都是一样的：
锻炼结束后的4小时内，研究人员每小时对他们的血液样本和肌肉活体组织进行采样。
实验结果
通过分析这些样本之后，研究人员的结论是：
肥胖对于锻炼之后的肌肉蛋白质合成没有影响（也就是说不会影响增肌）
实验中那些肥胖、体重超重的人和那些体型瘦弱或者正常的增肌的效果是一样的
为什么要做无氧？
“BMI高的人或者肥胖的人增肌效果和一般人一样，可问题是我为什么要做无氧呢？”只是减脂的话有氧不是也可以吗？
首先小编我得承认有氧运动的确有很多的好处，不管是对于减脂还是你的身体健康。
可是无氧运动同样能够减脂，肌肉可以给你更强壮的身体和更好的功能性，有利于骨骼肌的生长。
另外你要知道同等质量的情况下，肌肉比脂肪每天消耗的热量要高很多哦！
影响增肌的负面因素
尽管实验结论得出“肥胖不会影响增肌的效果”，但研究人员还是警告说：“年纪以及久坐不动还是会对增肌产生负面影响的”
理由就是随着年龄的增长以及长期的久坐不动，你的合成抗性会越来越强
所以锻炼更像是一个循序渐进的过程，或者说是一个终身性的项目，而不是一场比赛。希望大家都能够从现在开始重视起来。
如果可以的话，建议有氧和无氧训练都要兼顾，有氧运动有研究证实可以提高人的寿命而无氧运动则可以让你更加充满活力，提高你的自信心。
好了，今天的内容就到这里，有任何问题欢迎在下方给我们留言