对于尚在生长发育期的孩子来说，营养与运动是最为重要的，这时家长们也会想尽办法给孩子弄一些营养、有助于正常生长发育的食物。
小时候，小编家里就常常给小编烹饪牛肉之类的有助于长高长壮的食材，但是即使这样，早饭也总是在外面随便吃点了事。事实上早餐可不能就这么被随便忽视的哦！
我国一直流传着“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”的说法，如果家长能抽出时间为孩子做上一顿美美的早餐，当然是最好不过的！
通常来说，早餐可以走咸、甜两种吃法，当然也可以混搭着吃，许多能用在早餐上的食材其实超出你想象的营养，比如说黑芝麻。
黑芝麻糊是一种常见的早餐的选择，不过人们对黑芝麻的印象还只是停留在黑发、补肾之上，其实黑芝麻的功效还不止这么两个。
在中医上就有着“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”的说法，很多补药都得不到这样的夸赞。
不提黑芝麻黑发、补肾的作用，其实它里含有多种人体必备的氨基酸、维生素B1、维生素E，能加强人体的代谢功能；
而黑芝麻中含有的铁也有着预防贫血、活化脑细胞、长肌肉的功能，孩子常吃有着益智长身体的作用。
如果把黑芝麻做成糊，搭配上一些同样营养的食材，比如说山药、紫薯等等，就能让营养更加全面。接下来就一起看看这道加了料的黑芝麻糊该怎么烹饪吧！
制作步骤
1、将黑芝麻用料理机打成芝麻酱，或者直接去超市里买点黑芝麻酱；
2、准备一个碗，将黑芝麻酱舀一勺放入碗内；
3、碗内加入适量的清水，然后搅成糊状备用；
4、准备一些山药、紫薯，洗净去皮后切成小块备用；
5、起锅，烧上适量清水，待水热后下山药和紫薯丁；
6、煮上5分钟，差不多煮熟后，即可加入调匀的黑芝麻酱；
7、用锅铲搅拌均匀；
8、临出锅前，按照自己的口味加入适量白糖，拌匀即可出锅食用。
小贴士
1、山药和紫薯可以切得稍微小一点，这样更容易煮熟；
2、可以按照自己的口味换掉山药和紫薯；
3、芝麻不适合与鸡肉一起食用；
4、山药不适合与鲤鱼、鲫鱼、虾、荞麦米、香蕉等食物一起食用；
5、紫薯不适合与柿子、西红柿、螃蟹、白酒等食物一起食用。
看着这样的美食是不是已经心动了？不知道大家有没有什么特别想吃的美食？可以在评论区留言并关注我们，或许我们下一个选择的美味就是你最想吃的哦！