增重减脂和什么有关？相信你问所有的人（稍微懂一点）的人他们都会和你说一天总的能量摄入&消耗，如果摄入＞消耗则增重，反之则减。话是这么说没错，但是真正运用的时候你可能会发现事情不是这么简单的。
比如吃粗粮，就不太容易出现想吃更多东西的情况，但如果是吃甜点、喝奶茶过不了多久就会控制不住自己再吃一点，可见要想控制住自己一天的能量摄入，光靠科学的计算是不够的。
那靠什么呢？
激素！
是的，可以说人就是“被激素主宰”的，比如女生生理期的时候脾气特别差就是因为雌性激素水平骤降，类似的男性如果是在健美比赛之前往往会脾气暴躁因为雄性激素过低。
可见其实人的增肌减脂，心情全部都在这些“激素”的掌控之中。那接下来我们就来为大家介绍一下影响我们增肌减脂的5大激素，如果你能管理好它们那么增肌减脂就真的不难了。
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1. 胰岛素
当进食消化之后，胰脏就会派出胰岛素至血液中，负责打开能源的通道，让资源（特别是葡萄糖）能顺利进入细胞，以维持血糖平衡。胰岛素的出现会让身体减少热量消耗，肌肉就能得到资源而成长，当然脂肪也会跟着长。
但当你一次吃下高浓度糖类，胰岛素就会分泌的过多。而给予细胞过多的糖分又会使血糖低于水平，因此过不了多久你就会感觉到“好饿…再吃点甜点吧”
所以控制好血糖浓度非常关键！
运动后肌肉需要大量营养，这时就需要吃进较能促进胰岛素分泌的食物，这样才有越多能源通往肌肉细胞，使肌肉生长。当运动后隔了一段时间后，就要尽可能的控制血糖，使胰岛素少量慢慢释放。
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影响你增肌减脂的激素都在这里了，如果控制它们的方法也都告诉你了。
剩下的就看你自己了！