孩子要我做這麵包當早餐,低油低糖更健康,加兩樣食材越嚼越香

2022-05-20     康妮chen

原標題:孩子要我做這麵包當早餐,低油低糖更健康,加兩樣食材越嚼越香

核桃蜜紅豆麵包

前段時間,我做了一款麵包,這款麵包的樣子跟流行的軟歐麵包很像,但是製作過程簡單很多,只需要把食材揉成麵糰,發酵後烘烤,整個製作過程2小時左右,相對於要做中種或者老面的麵包省時。這款麵包的特點就是糖和油的分量很少,250克高筋麵粉只用了10克紅糖。

我給女兒做這款麵包當早餐,女兒每天都要學習,很費腦力,我放了紅豆和核桃做餡料。古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」, 紅豆能養心補血,孩子讀書氣血足精神狀態更佳。核桃的補腦作用廣為人知,核桃還可以補充能量。不過核桃有澀味,甚至有的朋友還會覺得核桃有點苦澀味。蜜紅豆有香甜的味道,用紅豆和核桃搭配,紅豆的甜蜜可以減輕核桃的澀味,而核桃可以降低紅豆的甜膩。我給女兒做核桃蜜豆麵包就是想女兒的早餐更營養,

我女兒吃了一次核桃蜜紅豆麵包,天天都要我做,她說核桃蜜紅豆麵包每一口都有核桃和紅豆,越吃越香。孩子讀書需要更多能量和營養,我樂意隔三差五給她做核桃蜜紅豆麵包。

【食材】高筋麵粉 250克,紅糖粉 10克,鹽 3克,水 150克,

乾酵母粉 3克,黃油 18克

【餡料】核桃 50克,蜜紅豆 50克。

【做法】

第一步 先把水和紅糖粉放在廚師機的攪拌桶,再放入高筋麵粉、鹽和乾酵母粉放入攪拌桶,用廚師機攪拌麵糰。

第二步 在廚師機攪拌麵糰時,核桃剝殼取出核桃肉,蜜紅豆是自己做的,放在冰箱冷凍保存,把核桃肉切碎,稱量出50克蜜紅豆。

第三步 廚師機把麵糰攪拌成能拉出薄膜狀麵糰,加入核桃碎和蜜紅豆。

第四步 廚師機攪拌好的麵糰放在容器里,用保鮮膜覆蓋著在室溫下發酵。我把蜜紅豆、核桃和麵糰攪拌了幾下。如果喜歡吃到蜜紅豆一粒一粒的口感,可以在做核桃麵包過程中,把蜜紅豆當成餡料。

第五步 麵糰在室溫下發酵到原來的2倍大,發酵的時間跟當地的溫度和濕度有關,如果室溫28度,那麼發酵1小時左右。

第六步 把核桃紅豆麵糰分割成4個小麵糰,把小麵糰排氣滾圓,用保鮮膜覆蓋著,鬆弛15分鐘。

第七步 把小麵糰擀成橢圓形。擀麵團時從中間往上往下擀。

第八步 把面片翻面,捲成橄欖型,把4個麵糰放在烤盤上。

第九步 麵糰放在室溫下進行最後發酵,大概需要40分鐘,完成最後發酵後在麵糰表面割一下,在麵糰表面撒一些麵粉。

第十步 烤箱180度預熱好,把麵糰放入烤箱180度烘烤20分鐘。

——康妮說——

第一 加入麵糰的液體量要根據麵粉的吸收量適當調整。

第二 烘烤的溫度和時間要根據烤箱性能適當調整。

文章來源: https://twgreatdaily.com/e7059dc2141d018384a8f02c7b77f642.html