對於國外的人來說，牛奶是很多人每天餐桌上的常見食物，但在我國，這個現在沒有這樣普遍。尤其是小孩子，很多都比較喜歡喝有味道的牛奶，不喜歡喝純牛奶，還有的人一喝牛奶之後肚子就不好，之後也就不喝了。但牛奶對身體健康是有好處的，在疫情期間，相信很多人都看到過關於張文宏醫生的採訪，他建議大家要常喝牛奶，尤其是小孩子。
張文宏醫生建議多喝牛奶，那麼，每天喝一杯牛奶，身體能獲得什麼？
可以補充優質蛋白質，增強免疫力和抵抗力。牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是生命的物質基礎，每天喝杯牛奶，你的免疫力或或越來越強。
對骨骼和關節也有好處，不管是小孩子還是成年人，都適合喝牛奶。對於小孩子來說，每天一杯牛奶，對於促進骨骼發育成長有好處，對於成年人尤其是上了年紀的人來說，常喝牛奶，補充鈣質，有助於保護骨骼，延緩骨質的流失，在一定程度上可以幫助預防骨質疏鬆。
睡眠不好的人，晚上睡前適量喝一杯牛奶，睡眠質量或能得到提高。牛奶中含有色氨酸，這種物質對於舒緩神經，幫你安神鎮靜有好處，身心得到放鬆了，自然會更快進入睡眠狀態，進入深睡眠，從而改善睡眠。
還有研究發現，喝牛奶可以幫助降低心血管疾病風險。經常喝牛奶的人跟不喝牛奶的人相比，發生心血管事件的機率降低了23%。牛奶中的某些脂肪對於抑制壞膽固醇是有好處的，血管會更健康，風險便會降低。
對於女性朋友來說，經常喝牛奶，皮膚狀態還會變好，牛奶中含有多種維生素，每天一杯牛奶，既能補充營養，也能補充水分，對於促進皮膚代謝有好處。每天喝杯牛奶的女性，與從不喝牛奶的女性相比，或許更顯年輕，衰老得更慢。
經常喝牛奶，長期下去，身體能獲得這麼多的好處，平時愛喝牛奶的人或有福了！但有些朋友可能比較無奈，自己是想喝，但為何喝了牛奶之後，就會拉肚子呢？
其實，這跟你的體質有關，有很多人一喝牛奶就拉肚子，其實是對牛奶中的乳糖不耐受，由於體內的乳糖酶分泌的比較少，不能很好的分解和消化牛乳中的乳糖，就容易引起拉肚子。對於這種情況，如果每次喝都拉肚子，建議選其他食物來代替牛奶。
大家在買牛奶的時候，也要注意，可以看一下配料表，如果上面只有生牛乳這三個字，說明是純牛奶，可以買，但如果第一個就是水，後面還跟了好多其他的，或不是真正的牛奶。
綜上所述，張文宏醫生建議多喝牛奶，每天喝一杯牛奶，一段時間後，身體或能得到以上多個好處，無論是大人還是小孩，都有收穫。至於是白天喝還是晚上喝，根據自己的喜好來就可以了。