雖然說身材纖細苗條是很多人都很推崇的一種美，但是有一群人卻因為身材過瘦而煩惱。這種人無論怎麼吃，無論吃多少都不會出現長胖的現象，甚至還可能越吃越瘦。那麼，對於有這樣體質的人群來說，無論吃多少都不胖的話，應該如何增肥？以下三個秘訣就可以實現健康地長胖。
一、增加健康食物的攝入
很多人在增肥的時候可能會陷入一個誤區，認為長胖非常簡單，只要通過每天不停地攝入很多高熱量以及高脂肪高蛋白食物就可以達到增肥的效果。但是通過這種方式來增肥是非常不健康的，長期這樣進行飲食，不僅可能達不到增肥的效果，反而會增加患上心腦血管疾病的可能性，所以還是更建議通過增加健康食物的攝入來增肥。
如果要增肥可以增加對堅果、全穀物、綠葉菜、奶製品、豆製品的攝入量，這類食物如果多吃，人體攝入的營養就很充足，不僅對於改善氣血不足造成的消瘦情況有很好的作用，而且對於身體健康也很有益處。
二、每天堅持運動
大部分人都認為如果是增肥的話，只要奉行多吃少動的原則即可。如果增肥還增加運動量豈不是導致體重減失。但其實，進行適量的運動才可以實現健康增重。
這時所進行的運動是為了增加機體含有的肌肉，肌肉含量高了體重就會有所增加，而不只是單純地增加脂肪含量。如果要通過運動增重，則更多的是需要進行力量型的運動和無氧運動，比如說舉啞鈴、負重深蹲、伏地挺身、平板撐、床上單車等，這些運動對於增加肌肉含量更加有益。
三、調理脾胃
一般怎麼吃都不胖的人多半是因為機體的脾胃功能不好，從而導致食欲不振或者腸胃的消化、吸收功能不好。不論吃多少東西身體都不汲取其中的營養成分，所以身體才會不長肉，所以如果這類人想增重就需要記住先補脾健胃。在飲食上可以增加山藥、大棗、南瓜、胡蘿蔔這些健脾養胃的食物，還可以多喝一些養生湯來進行調養。
對於怎麼也吃不胖的人來說，以上三種方法可以幫助有效地增重、增肥。身材苗條固然會更加好看，但是身體健康更加重要，所以消瘦者應該通過調理讓自己的身體各項指標都處在正常的範圍內，以免因為太瘦而引發一些疾病。
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