兩口子的6天早餐,簡單營養又好吃,換著花樣做,每天都有新期待

2022-06-09     康妮chen

原標題:兩口子的6天早餐,簡單營養又好吃,換著花樣做,每天都有新期待

清風朗月,不期而遇

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兩口子的六天早餐

一日之計在於晨,早餐是一日三餐中最重要的一頓,早餐吃得好,一個上午都會精力充沛。我們兩口子都是普通的上班族,每個工作日都要好好努力工作。我會提前想好第二天早餐吃什麼,提前做好準備,每天早餐20分鐘之內就能做好。我家的早餐都是簡單易做,但我會換著花樣做,儘量做到每天都有新花樣,讓家人每天早餐吃得美美的,讓家人愉快地開啟新一天。

【第一天早餐】

第一天早餐分別有:雜菜蝦仁撻、港式奶茶、綠豆糕和櫻桃。奶茶用紅茶茶包和1罐動物性淡奶,紅茶茶包和500毫升水放入煮鍋,紅茶煮出味道後,取出紅茶茶包。把紅茶和動物性淡奶同時放入茶壺,放20克砂糖拌勻就可以了。

前段時間,我用蛋撻皮做過鵪鶉蛋雜菜撻,我丈夫和我都非常喜歡,我看冰箱冷凍室還有蛋撻皮和雜菜,我把鵪鶉蛋換成了蝦仁,做成了蝦仁雜菜撻。蝦仁雜菜撻製作過程非常簡單,蝦仁去掉蝦線,用料酒、鹽和黑胡椒粉拌勻腌製片刻。雜菜提前一晚從冰凍室取出,放在冷藏室解凍。煮鍋燒開水後放入雜菜焯水,焯水放少許鹽。蛋撻皮刷番茄醬,放入雜菜,再放入馬蘇里拉奶酪,把蝦仁放在馬蘇里拉奶酪上面。蝦仁雜菜撻放入空氣炸鍋180度烘烤15分鐘。

【第二天早餐】

第二天早餐只有三樣,分別是土豆絲餅、玉米豆漿和奇異果。玉米豆漿用了一根玉米、50克黃豆和適量煉奶,玉米棒切成兩段,切出玉米粒,玉米粒和黃豆洗凈放入破壁機,加入800毫升水,擠入煉奶,按下破壁機預約豆漿功能鍵即可。

土豆絲餅用了半根胡蘿蔔、3個土豆和鵪鶉蛋,胡蘿蔔和土豆削皮後刨絲。胡蘿蔔絲和土豆絲放入大碗中,加入鹽和五香粉拌勻。接著放入3勺麵粉,麵粉和胡蘿蔔絲土豆絲拌勻。炒鍋刷油,放入土豆絲和胡蘿蔔絲,等土豆絲餅一面煎成形,放入鵪鶉蛋,稍微煎一下。土豆絲餅翻面,將土豆絲餅煎熟就可以裝盤了。土豆絲餅可以擠入番茄醬增加風味。

【第三天早餐】

第三天早餐有蛋黃肉粽、綠豆卷、烤香腸、蒸雞蛋、牛奶和櫻桃。我自己很愛吃綠豆糕,我把綠豆餡料放在面片上做成綠豆卷。這桌早餐提前做好粽子和綠豆卷,早上起來把粽子、綠豆卷、雞蛋一起放入蒸烤箱加熱,香腸用空氣炸鍋180度烤10分鐘,櫻桃洗凈端上桌,再倒出兩杯牛奶,這桌早餐12分鐘之內就能搞定。

前幾天,我丈夫想吃粽子,我包了二十多個粽子,全部粽子的餡料都是鹹蛋黃、鮮肉和瑤柱,這個搭配的餡料是我家最喜歡的。粽子用了2斤糯米和400克綠豆,糯米和綠豆用清水浸泡3個小時,瀝水後用生抽、蚝油、鹽和少許砂糖拌勻。包好的粽子分袋包裝放在冰箱冷凍,想吃粽子的時候加熱一下就可以了。

【第四天早餐】

第四天早餐分別有白饅頭、雜糧糕、烤香腸、雞蛋和牛奶。白饅頭經常出現在我家早餐餐桌上,我用一次性發酵製作白饅頭,一個小時內就能做好。

雜糧糕用了小米、紅豆和馬蹄粉,紅豆和小米分開提前浸泡,紅豆煮軟爛。馬蹄粉用冷水攪拌均勻,邊加沸水邊攪拌,做成馬蹄粉漿,一半馬蹄粉漿加入紅豆攪拌均勻,用蒸鍋蒸15分鐘。小米加入剩下的馬蹄粉漿拌勻,紅豆馬蹄糕蒸好,加入小米馬蹄粉漿,用大火繼續蒸20分鐘,蒸熟放涼切成小塊。

【第五天早餐】

第五天早餐有雜糧包、滷雞蛋、水煮蘆筍、原味豆漿和橘子。雜糧包提前烘烤好放冰箱冷凍保存。早晨起來將雜糧包切成小塊,用烤箱200度烘烤10分鐘,烤好塗花生醬增加風味。

原味豆漿用了80克黃豆、30克糯米和800毫升,黃豆和糯米洗凈放入破壁機,用破壁機預約功能鍵製作。

【第六天早餐】

第六天早餐有香菇肉醬拌面、牛奶、紅豆薏米糊和橘子。我丈夫喝牛奶,我自己喝紅豆薏米糊。

香菇肉醬拌面提前做好香菇肉醬,早晨煮麵條,麵條煮熟放青菜煮熟。香菇肉醬用了200克新鮮香菇和300克豬肉,,豬肉切小塊後剁碎,香菇切蒂洗凈,香菇切丁。炒鍋爆香姜蒜蓉,放入肉末煸炒,將肉末炒香,放入香菇丁煸炒,接著放入料酒、生抽、蚝油和少許砂糖。將調味料和香菇肉末炒勻,放入半碗水蓋上蓋子將香菇燜片刻,最後放少許香油和鹽炒勻就可以了。

這些就是我們兩口子的早餐,每一樣都是我們倆愛吃的食物。只要提前準備好早餐食材,早晨起來做早餐不慌不忙,輕輕鬆鬆做好早餐。

大家好,我是康妮,我熱愛生活,很喜歡給家人做美食,也很愛分享美食。我用一日三餐記錄平凡的日子。感謝您的閱讀,祝您和您的家人生活愉快!如果您願意每天都接收到我的分享,請【點贊】+【在看】,讓我們保持聯繫,讓我們用美食裝點生活,讓我們把日子過得更好!

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文章來源: https://twgreatdaily.com/afaf3bc41d5803cac504c70bea826e4f.html