王老養生講究外練和內護結合，內護是保護脾胃，而外練則是鍛鍊筋骨。
怎麼樣才能練好筋骨呢？王老有兩大招。
01
王老自創的經絡健身操
中醫認為，經絡通百病除，經絡堵百病生。王老疏通經絡的第一招，就是他自創的經絡健身操。
對於上了歲數的老年人，王老建議可以在早晨和晚上分別做一次經絡健身操，這樣既可以保證老年人運動安全，又方便長期堅持。
平躺在床上，雙臂打開，活動胳膊12次。
搓手20-30次。雙手連通人體12條經絡，搓手可以打通經絡，使氣血暢通。
搓揉肚子36圈，促進腸胃的蠕動。
抬起腿，上下踢腿。
左右來回大幅翻身，可以拉伸腰部，重複12次。
搓小腿前方的肌肉21次。這個位置有足三里穴和豐隆穴，足三里穴是足陽明胃經上很重要的一個穴位，常按可以強身健體，而豐隆穴則有健脾化痰的作用。
02
耳聰目明，頭腦更靈活
王老很重視頭部經絡的疏通，他認為，經常用手指梳頭，可以有效地促進頭部的血液循環，消除疲勞，還能增強記憶力。
王老教給我們一個流傳千年的強腎按摩法——鳴天鼓。
雙手掌的掌心按住耳朵，然後快速放開。
手指敲打後腦勺枕骨。
做完鳴天鼓，再搓熱大拇指，用大拇指的指節輪刮眼眶，一共12圈。
中醫認為腎開竅於耳，經常按摩刺激耳朵，可以補腎醒腦，預防健忘和耳鳴。
而輪刮眼眶的動作和眼保健操很像，可以幫助緩解眼部疲勞，保護視力。
03
常練太極雲手
王老從年輕的時候就開始練太極，如今88歲的他老當益壯。
王老教了我們簡單的雲手，這個動作是靜中求動，經常練習，不僅有助於增大肺活量，還能鍛鍊四肢，對臟腑起到按摩作用。
起式，兩腳分開與肩同寬，身子稍微半蹲，左手從鼻尖開始，向外伸展，同時右手到左膝蓋的位置，然後右手順著左手胳膊肘的位置向上，高度與眼睛一致，慢慢回到鼻尖前，然後再向外伸展。左右手交替做，一回一吸氣。
文章來源於：北京衛視養生堂