傳統觀念認為：坐月子要多躺著，少下床活動；除此之外，不能見風、不能洗頭、洗澡、刷牙；不能吃鹽、不能吃任何生冷食物，連水果都要煮熟了才能吃；不能看書、看報、看電視........
現在看來，這些舊觀念其實是違背科學的，但即便如此，如今仍有很多地方是這麼做的。以下6種傳統坐月子習俗你是否正在經歷？
傳統坐月子習俗一：坐月子要躺著，不能下床
傳統觀念：
產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。
危害：
長期躺著危害大，一直臥床輕則導致肥胖，重則會造成尿瀦留、便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……
正確做法
順產的媽媽，產後兩小時內需要臥床休息，同時要注意觀察陰道出血情況。在產後6-8小時就可以起床輕微的活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動；剖宮產的媽媽，若身體狀況良好，24小時後就可以下床簡單活動，每天逐漸增加活動量，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛鍊。如果是有妊娠高血壓綜合徵和心臟病等嚴重合併症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
傳統坐月子習俗二：坐月子不能洗頭、洗澡、刷牙
傳統觀念：
認為月子裡洗澡、洗頭會受風寒侵襲，將來會頭痛、身子痛。如果產婦刷牙會引起牙齒鬆動、脫落。
危害：
不洗澡洗頭的危害：
產婦生孩子時會大量排汗，污染皮膚；下身產生的惡露及溢出的乳汁，也都會使皮膚變得很髒；多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味，不僅產婦本人感到不舒服，精神狀態不好，病菌也會趁虛而入。病菌在乳房內停留、繁殖，可引發急性乳腺炎；在會陰部，引起會陰部炎症；在子宮內，可引起宮腔感染；甚至周遊全身，在血液內生長繁殖，形成敗血症，出現寒戰、高燒、出皮疹等症狀。
不刷牙的危害：
由於在妊娠期和分娩後2個月內，體內雌性激素水平升高，有些產婦會出現妊娠期牙齦炎。如果不讓產婦刷牙，產婦進食後，食物殘渣遺留在牙縫中成了細菌良好的培養基引發細菌繁殖。細菌的大量繁殖，產生的吲哚、硫氫基及胺類等易發生口臭。同時，大量的細菌在充血腫脹的牙齦處堆積、鈣化，易形成堅硬的牙石，使妊娠期牙齦炎轉變成不治的牙齦炎,並導致牙骨吸收，牙齦萎縮，牙根外露，牙齒失去牙齦組織的支持，最終使牙齒鬆動脫落。這才是民間流傳的「生一個孩子掉一顆牙」的真正原因。
正確做法
01
什麼時可以洗頭
一般情況下，順產恢復良好的產婦，建議產後10天左右洗頭，會陰側切、剖腹產傷口未痊癒或者身體不適的媽媽等恢復好了再洗。
雖然說月子期間可以洗頭，但也不要太過頻繁的洗頭，保持適度的清潔就可以了，建議一周保持一到兩次的頻率就可以了。過早的洗頭，會導致子宮內的污血凝結成塊，無法順利排出體外。而這些惡露如果排不出去，又會引起一系列的問題，如內分泌不協調、痛經或者是月經不調的問題。所以產後注意不要過早的洗頭。
02 怎麼洗頭？
首先是要注意水溫，不能太高，也不能太低。過高的水溫會刺激頭皮，更容易導致頭皮出油；過低的水溫會導致寒氣入體，一般建議保持在37度左右就可以了。洗頭時還要注意保持室內溫度的穩定，洗的時候可以輕輕按摩頭皮，舒緩精神，在洗頭的過程中，一定要用溫和的洗髮水。洗完頭之後，要立即用干毛巾擦拭，然後用干毛巾裹住，再用吹風機將頭髮吹至全乾，最後再用一塊干毛巾包裹住，避免受風著涼。產後洗頭的次數，不同的季節不同。夏季為了避免長時間不洗頭出現頭皮發炎或異味的話，可以增加洗頭的次數，而冬季就要減少洗頭的次數。
03 什麼時候可以洗澡？
如果媽媽是順產無傷口及切口，一般10天左右即可淋浴；會陰側切或者剖腹產的媽媽，要保持傷口的乾燥、清潔，在傷口拆線前最好不要淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部；或者可以提前讓醫生將傷口做好防水保護後再進行淋浴。
洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。值得注意的是：月子裡子不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。
04 怎麼洗澡？
盆浴會使髒水進入陰道引起感染，媽媽要選擇淋浴。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可採取擦浴。在夏天洗澡，浴室內要空氣流通，浴室溫度保持常溫即可，切忌用涼水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調。
天冷時浴室宜暖和、避風，洗澡水溫宜保持在35℃--37℃左右，溫度也不宜過高，這樣易使浴室里瀰漫大量水蒸氣，導致缺氧，使本來就較虛弱的產婦站立不穩。洗澡時間不宜太長，一般5--10分鐘即可。洗完後迅速擦乾身體，及時穿好衣服，防止風寒乘虛而入。坐月子期間洗澡次數要比正常人少。洗過澡之後，不要立即入睡，這樣容易濕邪侵體，導致頭疼、頸疼。產婦在空腹或者剛吃過飯時，不適合洗澡。有必要的話，洗澡時最好讓家人從旁協助，避免滑到摔傷。
05 坐月子期間如何刷牙？
產婦用的牙刷一定要夠軟，否則會傷到牙齦，可以購買產婦專用的牙刷。如果是在寒冷的冬天，刷牙前應該把牙刷放在熱水裡浸泡軟後再使用。
產後三天之內最好使用手指來刷牙，不僅可以活血通絡，而且可以使牙齒更加堅固。首先將手洗乾淨，手指上纏上紗布，再把牙膏擠在牙齒上，用手刷即可。產婦每天應刷牙一到兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動，不能像以前那樣為了趕時間，用力比較猛，坐月子期間一定要注意保護好牙齦，溫柔地對待牙齒。刷牙時注意用溫水，不要用涼水，也不能用太燙的水刷牙，太冷太熱都會刺激牙齦。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。
月子期間注意補鈣，因為產後牙齒容易鬆動，所以在月子期間可以多吃含鈣的食物，保證牙齒的健康。
傳統坐月子習俗三：坐月子多捂，不能出門，不可吹風，且門窗緊閉。
傳統觀念：
「捂月子」，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦生完孩子之後，需在屋子裡足不出戶一個月。產婦在坐月子期間，即使在炎熱的夏季也包頭蓋被，穿長褲及長衣、長襪子，並紮緊袖口、褲腳。把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。
危害：
不開窗通風或不開電風扇、空調降溫時，產婦在穿戴嚴密的情況下，常出現體溫升高。如果出汗散熱受到嚴重障礙，將導致體溫中樞調節失常，出現高熱，引起水電解質代謝紊亂和神經系統功能損害等一系列中暑症狀。
正確做法
保持空氣流通，減少外出次數。
產婦坐月子期間，必須定時開窗通風，保持空氣流通。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受「風寒」。
天氣太熱，可以開空調、電扇，但不要對著人吹。
外出不是禁忌，分娩後過段時間就應到室外活動，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防「月子病」。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。不論是外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都於健康有利，可防止體溫過高。
傳統坐月子習俗四：不吃任何冰冷食物
傳統觀念：
老一輩總是不斷的提醒，並監督產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。認為吃蔬菜、水果等生冷食物會傷脾胃，傷牙齒，只能吃煎酒蛋、全酒雞（酒燉雞）、雞線面、紅糖糯米飯和油炸糯米丸等單一的熱性食物。
危害：
乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係，若不吃水果，乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢？而加熱或烹煮過的水果，不光沒有了新鮮的味道，營養成分也流失了很多。
正確做法
其實，產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是維生素C有促進傷口癒合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進腸蠕動，有利於產後通便，但吃時需注意食物是否清潔衛生。只要產婦胃腸無不適，食品又衛生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產婦。若產婦胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。夏天常溫下存放的水果可以直接吃，冬天或者從冰箱裡拿出來不久的水果，媽媽可以將其切成塊，可以稍微用熱水溫一下再吃。但是不要太燙，以免破壞水果中所含有的維生素。
傳統坐月子習俗五：坐月子不能吃鹽、醋
傳統觀念：
傳統觀念認為，新媽媽在月子裡不能吃鹽，不能喝醋。
危害：
這樣一來，很多新媽媽在月子裡吃的很多食物中都不放鹽，反而弄得產婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。其實，產後由於妊娠期的水分需要排出，所以在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況。如果產婦限制鹽的攝入，就會影響到體內電解質的平衡，影響產婦的食慾及乳汁的分泌，乳汁不足直接影響到嬰兒的身體發育。
正確做法
子餐相對來講應少放些鹽而不是不放，適量為宜，但也決不能不吃鹽，適量的鹽量攝入人體後會通過消化道全部吸收排泄，不會給人體帶來危害；而醋有收斂和收縮血管的作用。適當食用不但沒有害處，而且對減少產後出血是有益的。
傳統坐月子習俗六：不能看書、看電視
傳統觀念：
很多老人家都會勸告，月子裡看書容易導致新媽媽視力倒退。
正確做法
媽媽在月子裡看書、看電視對眼睛的影響和非孕期沒有什麼區別。只是媽媽十月懷胎及分娩的勞累，同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響媽媽的休息。所以說，月子期間可以看書和看電視，為了保證媽媽的精神狀態，可以減少看電視和看書的時間，儘量和小寶寶一起同步休息，這樣可以彌補媽媽睡眠的不足。
如今雖不提倡遵照老傳統坐月子，但也不主張年輕的辣媽們效仿老外不坐月子的做法。講究科學，取其精華去其糟粕，才是最理智的做法。科學坐月子其實並不難，做到下面這10點就可以了：
1、適當臥床，避免提重物，每天下地活動更有利於恢復；
2、搞好個人衛生，每天刷牙漱口，定期洗澡洗頭，及時吹乾頭髮防止感冒；
3、室內每天定時開窗通風，炎熱或寒冷季節建議開空調；
4、親自喂奶，多和寶寶親密接觸；
5、每天都需要喝水，多吃水果蔬菜，不宜大補或者飲食太過油膩；
6、適當娛樂，偶爾看會兒電腦，電視、手機或書並無大礙，單次時間不宜過長；
7、天氣晴好時可以適當外出活動，比如曬曬太陽、散步等；
8、不碰冷水，不吃寒涼食物，少幹家務少抱孩子，注意多休息，不宜勞累；
9、保持好心情，情緒不佳時家人多包容理解並積極進行心理疏導；
10、月子期間禁止同房。
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