我為什麼懷孕後就失眠了，每天想睡也睡不著。
確實，我也是！自從懷了寶寶，睡眠質量就特別差！每天晚上數幾千隻羊也無濟於事......
良好的睡眠質量是保證胎寶茁壯成長的重要條件，可偏偏有很多孕媽飽受失眠困擾，並因此憂心忡忡。今天小金就來和大家聊聊孕期失眠那些事兒。
孕婦失眠是怎麼回事？
嗜睡是懷孕後女性一種常見的睡眠狀況。懷孕初期因絨毛膜促性腺激素增加，飲食起居都發生改變，使身體很容易疲累，打破未孕時生活作息，易出現有嗜睡的現象。
下面，我們就來看看孕婦失眠應對秘籍。
孕婦失眠怎麼辦？
1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己保持最安逸的睡姿，可以加快入眠。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。
4、食療對於失眠來說是最好的治療方法，在入睡前3小時食用少量麵包、餅乾、奶製品能起到很不錯的預防失眠的效果。
孕期失眠對孕媽和寶寶的影響
孕期失眠不僅會造成孕婦情緒焦慮，若失眠症狀長期得不到緩解，會逐漸影響孕婦的抵抗力，導致身體素質下降。
失眠長期不治療，孕媽媽精神過度緊張，還會使大腦皮層與內臟之間的平衡失調，引起循環系統功能紊亂，對胎兒健康造成威脅。
孕期失眠注意事項及禁忌
1.禁忌煙酒。吸煙喝酒對腹中胎寶寶的成長發育有很大害處，且容易造成妊娠期失眠或睡眠輕等問題。
2.減少咖啡因的攝入。咖啡因對活躍腦細胞有一定的作用，會抑制想要睡覺的感覺，因此孕媽媽在容易失眠的孕期最好減少對咖啡因的攝入。孕媽媽應該禁止喝紅茶、咖啡、碳酸飲料等，也要少吃巧克力。
3.不吃刺激性食物。刺激性食物，如辛辣食物或酸性食物，都會引起胸口的疼痛和消化不良，這就要求孕媽媽儘量避免吃刺激性食物，以更好地促進睡眠、改善睡眠。
4.傍晚和夜間不要多喝飲品。為了杜絕夜間尿急、尿頻，孕媽媽應白天多喝水或飲料，傍晚或夜間則少喝或不喝。