孩子慢慢長大，很多的事情需要他自己來負責，也就是說，隨著孩子年齡的增長，他需要掌握自我管理的能力。然而這時候很多家長困擾的就是孩子自控力很差，學習，生活都不能很好地自覺自律管理好。
那今天我們就討論一下怎樣培養孩子的自控力。
著名的棉花糖實驗，說的就是自控力。
史丹福大學Walter Mischel博士發現，那些能夠克制自己不吃第一塊棉花糖、等待第二塊棉花糖時間長的孩子，學業成績明顯超過了等待時間短的孩子。他們SAT的分數平均高出210分。除此之外，他們在其他方面也顯示出明顯的優勢，例如更強的社交能力、更高的體質指數等等。
刨除學業、事業成就，只看生活中的小事，也很容易發現，缺乏自控力的人往往深陷肥胖的泥潭，一邊呼著減肥的口號、一邊啃著奶油蛋糕；常常刷著朋友圈、熬著無聊的夜，然後第二天滿身疲憊地去上班.......
自控力，關乎方方面面，能影響我們的一生，甚至超越智商。
首先我們要知道自控力究竟是一個什麼東西。
其實，自控力，這東西，我們天生就有。
自控力（意志力），簡單地說，就是控制自己的注意力、情緒和慾望的能力。
我們說了解一個事物的最好方法呢，是穿過現象，看它的本質，同時能再找出他的弱點，這樣的就比較容易控制他。那自控力的本質是什麼呢？
培養自控力就是培養好習慣
自控力的本質其實就是習慣，所以培養孩子的自控力，本質上來講，就是要培養孩子一個好的習慣。那習慣分為，比較表層的行為習慣和比較深層的思維習慣。我們大家平時注意培養的都是孩子表層的行為習慣，比如說飯前洗手，放學要寫作業等等。那是自控力不好的孩子，通常是因為沒有好的思維習慣。
那什麼是思維習慣呢？
比如說您會在快車道上遛狗嗎？您會知法犯法嗎？父母打我們，我們可以去打父母嗎？答案是不可以，這就是我們的思維習慣。
如果說一個孩子從小就被教育：你遲到的後果跟你違反法律的後果一樣的嚴肅、嚴重，那麼這個孩子在「準時」這件事上，就不會有自控力的問題。
同樣的道理，孩子上課不注意聽講的問題，這背後隱藏的是一個對人的最起碼的尊重的思維習慣。小金很小的時候我就教他一個道理，有人在跟你講話的時候，你必須要表現出對這個人的尊重，表現的方式就是集中注意力去聽。孩子聽老師上課就是這個道理，你坐在教室里就要給講台上那個人最起碼的尊重。
這就是你的思維習慣，決定你的行為習慣，決定了你的自控力。
所以如果說孩子某一方面的自控力表現的非常差，我們要從他的行為表象挖出來他的思維習慣上的問題，是他完全沒有，還是說需要加強。
利用自控力的弱點達到目標
那知道自控力的本質還不夠，我們還要知道自控力的弱點，那當下對自控力弱點運用的非常好的一個項目就是遊戲。
遊戲的設計原理，是讓人在短時間內達到甚至超過他的預期效果，同時遵循一個失敗率15%的黃金法則。所以任何一個事情，只要我們把時間，結果反饋和失敗率控制好，都會讓人難以自拔。
拿孩子寫作業這個事兒來說，很多人說，不知道他在那磨嘰啥。那我們就遵循遊戲的原理把寫作業給重新設計一下：
第一，時間。
每一個年齡段的孩子能夠保持注意力的時間是不同的。首先您要知道您的孩子注意力的舒適長度是多久？
心理學家觀察、研究後，得到了下面的統計數據：兒童注意力的穩定性持續時間為：
56歲時，兒童注意力集中時間約為10－15分鐘；
7－10歲時，兒童注意力集中時間約為15－20分鐘；
10－12歲時，注意力集中時間約為25－30分鐘；
12歲以上能超過30分鐘。(）
這裡有一組孩子年齡段和注意力的數據，大家可以根據自己孩子的實際情況逐漸增加，進行調整。如果說是35分鐘，那麼寫兩個小時的作業，每隔35分鐘一定要讓孩子休息一下，這是孩子的生理需求。休息的時候不要讓孩子去看書，看電視玩遊戲，這是無效休息。讓孩子做一些看起來無所事事的活動，比如說整理一下房間，倒個垃圾，和狗玩一會兒。
第二，及時正向的反饋。
孩子在完成任務的過程中，是需要我們的鼓勵的，這就跟打遊戲需要獎勵一樣。我們要及時認真的去鼓勵孩子，「你好棒」是無效鼓勵，我們要鼓勵的很具體，比如說，你的字寫得很工整，你的這道題解題思路很巧妙，你比昨天完成作業快了15分鐘。
第三，15%的錯誤率
作業的內容的確是由學校和老師來控制的，但是大腦意識里的錯誤率是由我們家長來控制的。作業的對錯不是我們家長重點關注的，而是當孩子完成一天的任務，尤其是那些明顯在努力的孩子，我們要關注他的付出和變化，一定要給孩子一個肯定。「我知道你很努力，和昨天相比。我覺得你進步了很多呢。」讓孩子更多的關注自己做的好的，並且為自己的努力自豪和驕傲，從而建立自信，進一步的積極變好，減少錯誤。
一種容易達成目標的思維方式
我們要培養孩子一種思維方式，就是「我想要」，而不是「我不要」。比如說你開車去某地，你集中精力去想「安全的，到達某地。」和集中精力去想「天啊，可不要出車禍」，這兩種心態給你的心理和身體帶來的反應是不一樣的。因為大腦會對人的行為產生正面或者負面的引導。愛磨嘰的孩子，你讓他集中精力去想「我上學一定不要遲到」和集中精力去想「我不要繫鞋帶兒這麼慢」，這些小事情的小想法累積出來的結果一定是有大的偏差。
自控力和減肥一樣，是一個終生的事業。所以，一定要給孩子一些時間，與結果相比，孩子有自控力的意識，最重要。畢竟這是一個一生的課程。