最好的活法，是懂得透氣

一、職業倦怠，正在消耗你

你是不是經常有這樣的感受：

一想到周一就滿身抗拒，坐在工位上無精打采，開會時腦子一團漿糊……

如果有，那你可能患上了「職業倦怠」。

前兩天，申工社刊登了一篇《2022職業倦怠狀況調查》。

內容顯示：很多人都感受到職業倦怠加重；更扎心的是，九成受訪者正處於倦怠之中。

所謂職業倦怠，是指人在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態：總覺得心累、提不起勁。

網友@春瘦曾感慨：「每天都有新的治癒，每天也都有新的倦怠，周而復始。」

另一位網友@袁如故也談到：「總是在努力工作和退休之間來回橫跳，內心疲憊、甚至有些墮落感。」

世人慌慌張張，只為碎銀幾兩。但又因這碎銀幾兩，惹上萬千惆悵。

表姐是資深HR，就職於某頭部電商公司，表面談笑自若，意氣風發。

可只有身邊人知道，看似輕鬆的她，也正在「職場倦怠」的泥沼里苦苦掙扎。

為了完成KPI，她常常下班到深夜。至於周末，年假，完全是天方夜譚。

接二連三的會議、方案、報告，更是讓她整個人長期處於緊繃狀態。

而長期的超負荷工作，也讓她的生活幸福感直線下滑。

曾有一度，她因熬夜導致內分泌失調，屢屢生病。

因為長期沒有休息，她的脾氣也變得越來越古怪，一點點小事，就會崩潰大哭。

聊起這些，她苦笑道：

「活得越來越像《西遊記》，悟空的壓力，八戒的身材，沙僧的髮型，唐僧的嘮叨，不知道何時是個頭。」

可不得不承認，這種狀態，也是大多數人的真實寫照。

為了生活，我們每天像陀螺一樣不停打轉，好像永遠有忙不完的事情：

發不完的郵件，寫不完的方案，跑不完的客戶，接不完的電話……

我們總想把自己逼上梁山，可往往才到半路，就被各種疾病、麻煩纏得寸步難行。

有句話這樣說：「廢掉一個人最隱蔽的方式，就是讓他一直忙。」

每個人的身體和意志的承受力都是有限的。一個人只顧向前，很容易後繼無力，早早敗下陣來。

可以努力，但不要竭力。可以盡責，但不要硬扛。

畢竟，沒有一份工作，值得你以命去拼。

二、最好的活法，是懂得透氣

知乎上有人提問：「如何渡過疲倦期，對生活和工作保持持久的熱情？」

高贊回答說：「學會適當給自己放個假。」

這其實也是「幸福總量理論」的內涵：「人類所感知的幸福，是在不同維度累加獲得的，而不是一個單一指標。」

幸福感不是單靠工作就可以達成的，我們還要同時對生活發力。

作家章岩曾分享過朋友馬先生的經歷。

馬先生在傳媒公司工作，一直以來，生活還算滋潤。

可不想，由於市場衰退，他遭遇了前所未有的職業危機。

為了扭轉局勢，他殫精竭慮，開啟了近乎24小時不停的「瘋忙」狀態：

白天拓展客戶，聯絡合作，經常連飯都顧不上吃；晚上焦思苦慮，打磨方案，多數時候都徹夜不眠。

本以為憑著這種「死磕」，總能找到一線生機。

可不想還沒看到曙光，他自己先倒了下去。

由於身心勞累過度，馬先生被嚴重的抑鬱症纏身。

最後，還是心理醫生的一句話點醒了他：如果總是這樣緊繃和焦灼，即便掙了錢，又能怎麼樣呢？

幡然醒悟後，他開始放緩腳步，調整自己：

根據自己的時間，將工作進行了合理規劃，不再盲目較勁；

會抽空到鄉下散心，看看風景，吃點美食，釋放壓力。

隨著工作節奏的改變，他的健康狀況越來越好，工作的「死局」，也被漸漸盤活。

《聖經》記載上帝創造世界的經過時，寫道：到了第七天，上帝把他的工作都完成了，就停下來休息。

一個人長時間保持高強度的工作，很容易陷入低效的內耗。

只有時不時將自己抽離出來，才能不被掏空。

所以，如果覺得效率低下，心情煩悶，不妨停下來透口氣，事情或許就有轉機。

工作若是陷入僵局，沒有思路，不妨吃頓美食，換換腦子，反倒容易想出好主意。

每個人都想讓工作更順，讓生活更好。但這一切的前提，都取決你自己的狀態。

很多時候，「逼死」一個人的不是領導，不是工作，而是自己的執念。

關注自己，調節自己，偶爾給日子來點「輕斷食」，工作才更遊刃有餘。

三、學會休息，讓人生更高效

綜藝《十三邀》中，何多苓老師談到：

「人一輩子都在和鬆弛感鬥爭，得有這個『緊』的階段，然後『松』下來。」

在壓力漸增的今天，太多人不是需要更努力，而是要學會休息。

不僅僅是生活，工作也需要一種「鬆弛感」。

試試這三點，將工作的節奏慢慢放緩：

1.告訴自己：休息無罪

很多人不允許自己停下來，藉口是經濟壓力，人才輩出等等。

但就算是機器，也有需要停下來充電的時候，更何況人。

那些一天工作20小時，還能容光煥發的「神」，畢竟只是少數。

不要嫌棄需要休息的自己，也不要太和自己較勁。

這世上有人能替你工作，但沒人能替你生病，更沒人能為你的生命而買單。

適時的停下，是為了更好的出發。

2.減少平躺，動態休息

心理學家謝切諾夫曾做過一個疲勞測試實驗。

他用兩種方式，來緩解右手的疲勞：一種是讓左右手靜止休息，另一種是右手靜止，左手活動。

研究發現：在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。

比起刷劇、睡覺、葛優躺，「動起來」的休息方式更加有效。

伏案工作後，起身動一動；頭腦混亂時，出去跑兩圈；身心俱疲時，抽空旅個游。

讓多巴胺激發出身體的快感，休息效果也會隨之倍增。

3.交叉休息，多樣選擇

總是重複一種休息方式，時間久了，就會厭倦。

想得到高效的放鬆，儘量多嘗試一些不同的休閒活動，試著讓時間交叉組合起來。

主持人周濤就曾分享過自己的減壓辦法：插花、閱讀、擼貓等等。

看膩了天台的風景，不妨去其他地方逛一逛；久坐看書無趣，就起身去廚房，捯飭自己喜歡的美食。

多樣化的休息，不僅更有利於我們的身心放鬆，還能為生活增添意想不到的樂趣。

四、結語

有這樣一個寓言：

一群人著急趕路，突然，一個人停了下來。

旁邊的人不解：「為什麼不走了？」

這人笑了笑：「走得太快，靈魂落在了後面，我要等等它。」

成年人的世界裡，多的是讓你拚命往前走的聲音和理由。

但人生不是一場百米賽跑，而是馬拉松。

一個人懂得停下來，才能夠更好地出發。

我們所有的辛苦，都是為了能見識這個世界的美好，所以千萬不能提前退場。

覺得累了，就歇歇腳。撐不住了，就停一停。

*文章為作者獨立觀點，不代表筆記俠立場。

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