尿酸是嘌呤代謝的最終產物，對身體沒有任何作用，一般可通過尿液排出體外。然而嘌呤攝入過多、內源性嘌呤產生過多以及嘌呤代謝增加等會導致高尿酸。而尿酸處於高飽和狀態時，可形成尿酸鹽結晶在第跖趾關節、腳踝手腕、膝蓋和手肘等其他關節沉積，當發展到慢性關節炎狀態時多關節受累，發作頻繁，緩解期縮短，疼痛加劇，往往可出現痛風石、關節畸形或活動受到限制。既然已經知道尿酸升高給身體帶來的危害，那尿酸正常值應該是多少呢？
一個人的正常尿酸是多少？
通常女性和男性尿酸值正常範圍不同，女性的尿酸正常值在89~357微摩爾，男性尿酸正常值在149~416微摩爾，只要在此範圍內波動並不會給身體帶來很大影響，也不會誘發痛風。不管身體胖瘦，只要尿酸水平在正常範圍內且固定，就不用太擔心，若想要遠離痛風還需穩定好尿酸。
如何降低尿酸？
1、合理用藥
隨著尿酸水平進一步升高，易引起痛風。若尿酸居高不下或升高到一定數值時需在醫生指導下合理用藥來控制尿酸。藥物分為兩類，一類是抑制尿酸生成的，另一類是促進尿酸排泄的。
2、合理補充維生素C
尿酸水平跟腎功能息息相關，因為尿酸經過腎臟排出體外。只有保證腎功能健康，才能維持尿酸水平。因此要做好保腎工作，合理補充維生素C來提升腎臟代謝功能，幫助穩定尿酸。
3、多喝鹼性水
尿酸通過尿液排出體外，因此多喝水多排尿，能幫助降低尿酸。每天保證有足夠的水分攝入，能加快排尿速度，只要心肺和肝腎功能正常，每天喝水量至少達到2000~2500毫升。除了白開水外也可以選擇鹼性水或淡茶，但不能喝咖啡、飲料以及濃茶。
4、泡腳
每天晚上睡覺前可以用37~40℃的溫水泡泡腳，每次泡腳在30分鐘，能放鬆身心，加快局部血液循環，幫助穩定尿酸。另外多參加體育鍛鍊，控制每天總熱量攝入來穩定體重。
溫馨提示
遠離高嘌呤食物，如動物內臟、海鮮和肉湯以及菌菇類食物等，以免升高尿酸而引發痛風。多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水來促進尿酸排泄。保持適度運動，如打桌球、太極拳或游泳等來減輕體重，但不能做劇烈運動，以免使得關節過勞而受損。不能喝含有酒精的任何飲料，尤其是啤酒。長期服用抗核酸氧化的物質如花青素類和蝦青素等，能防止細胞內核酸的氧化分解，減少80%的內源性嘌呤產生。平時可多吃含碳水化合物的食物如米麵饅頭或麵包等。適度鹼化尿液，如吃鹼性食物或降酸茶來促進尿酸排泄。嚴寒冬季做好身體保暖，少吃火鍋。
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