法國教育心理治療師的5條學習輔導建議
（內容選自《如何學孩子更輕鬆——拯救無數孩子、家長、老師的正面學習法》）
怎樣輔導孩子學習？一提到這個問題很多中國家長就不淡定了。其實國外的家長也大抵如此，深受困擾。兩位法國教育心理學家總結了前來諮詢的家長的問題，給出了5點建議，也許能幫助焦慮中的家長、老師和孩子，讓學習變得更輕鬆。
1. 了解孩子的記憶類型
我們總是驚奇地發現，無論在學校還是在家，大人們總要求孩子學習，但又不會告訴他們如何學習。下面的練習可以讓你知道如何高效地陪伴孩子寫作業，甚至你還可以舒服地躺在長椅上，想做什麼就做什麼。現在我們做個練習，請你先做一遍這些題目，然後再跟孩子重做一次。
小練習：記憶傾向練習一
當你看到「 巧克力」 這個詞時， 花一點兒時間想想你頭腦里閃現的內容。你想到了什麼呢？
我看見了「巧克力」這個詞。
我看到了這個詞寫在黑板上的樣子？
我看見了一塊巧克力：牛奶味的？黑巧克力？飄在空中？
我仿佛嘗到了巧克力的味道：我的味蕾在跳動？
我聞到了巧克力的香味：它在挑逗我的鼻子？我感覺我的嘴巴在咀嚼？
我想到：我奶奶做的巧克力蛋糕？這個應該合我胃口？我又念了一遍這個詞？
我在心裡嘀咕：我不能吃，我在減肥？我昨天吃的蛋糕真美味？
其他？
和你的孩子重做這個練習時，請在一張紙上寫下「 巧克力」 這三個字。然後告訴他遊戲規則：「 我們來玩個小遊戲，我給你看一個你認識的詞語，並且給你時間讀一讀， 然後我會念給你聽。你不要說話，想一想，看看你腦子裡會想到什麼。最後，我會提幾個問題，好嗎？」
如果你細看一下練習的答案，就會發現，你使用得比較多的究竟是視覺、聽覺還是嗅覺。這個可以給你提供一些初步的信息，讓你了解自己的記憶傾向。假如像看電影或者看圖片一樣，看到了很多畫面，那便是傾向於視覺；假如是在頭腦里自己跟自己對話，則是傾向於聽覺和口語型；假如身體器官有感覺，則是偏向於肌肉運動感覺型；而如果你覺得自己是邊看圖片邊說話，或者是看到畫面，說了話，身體也有感覺，那你的記憶傾向便是綜合型的。
當你在學習時，必須弄清楚你頭腦里閃現的內容是什麼；並且當你陪伴孩子學習時，也得弄清楚他腦子裡想到的是什麼。
以後你可能就不會再說這樣的話了——「看看，這多簡單啊，你不覺得嗎？」或者，「這很容易做到，你重複讀幾次。」再或者，「把課文抄寫幾遍，就會像印在腦子裡一樣不會忘記了。」因為，我們覺得行之有效的好方法，很可能只是對我們自己有幫助罷了，而對記憶模式跟我們不同的孩子卻未必有用。
2. 如何提高注意力和專注力
首先，我們得弄懂注意力和專注力的概念。注意力，是我們自己能開啟的能力。我們並不是每次都能完美地掌控注意力。無論我們想不想，它都會被外界突然出現的干擾所吸引——同桌把文具盒掉在了地上，一隻蒼蠅放了個屁！
如果說注意力這個腦部運動能打開我們的思維，那麼另外一個互補的運動——專注力能讓我們不分心，把我們的意識跟那些與手頭任務無關的事物隔離開來。
掌控這兩種腦部運動，對於學習尤其有幫助。
我們在做諮詢時，經常聽到家長說孩子的專注力有問題，不好好聽課。其實，大多數時候，這都不能稱之為問題，要知道，生理神經缺陷才是問題。這些只是錯誤地調動了相應功能的結果。
如果我想聽懂老師說的內容，我得調動注意力；如果我想有始有終地完成練習題目， 我就得調動專注力！
曼陀羅填色法
我們推薦大家使用曼陀羅填色法，這會對大家的學習有所幫助，特別是在寫作業前填色，可以有效提高大家的注意力和專注力。的確，曼陀羅的圖案是向中心聚焦的，可以讓孩子定心聚神。而填色，是一種平和、有趣又不失活力的遊戲，能幫助孩子平心靜氣地度過寫作業的時間。
在寫作業前，填色5 分鐘。想要集中精神的孩子，可選擇由外向內填色；想要提高注意力的孩子，可選擇由里向外填色。畫不完也沒有關係，第二天接著做即可。
有很多網站可以下載空白的曼陀羅花，還有很多不錯的填色書也都可以用。
3. 讓腦袋騰出空間，做出目標計劃
放空腦袋不是說什麼都不想；而是避免胡思亂想和天馬行空地想，這樣才可以靜下心來，集中注意力。
所以，從一開始就確定所做之事的目的，是非常重要的。例如，「你讀一讀這篇課文，弄清楚裡面有哪些人物，然後告訴我」，或者「你把整個題目讀完，然後告訴我你接下來要做什麼」，等等。
要清清楚楚地告訴孩子你期望什麼。下面是一個非常經典的例子。
「整理你的房間」，父母的這句指令，通常得不到預期的結果。孩子往往會回答：「是啊，我整理過了啊。」而衣服褲子揉成團丟在床下；書亂亂地摞成堆，放在書櫃前……這場景讓人哭笑不得。如果這樣告訴孩子：「把你的書放在書櫃里，把髒衣服放在洗衣籃里。」則通常更具操作性，效果也更好。但是請注意，一個指令語句的內容，不能同時包含兩件以上的事情。
4. 建立固定安排，消除孩子的焦慮感
固定安排，經常讓人聯想到單調、乏味的生活。確實如此，作為心理諮詢師，我們經常會鼓勵病人走出他們的固定模式，改變習慣。
但是當涉及幫助孩子做好準備，投入學習時，為什麼我們卻建議建立固定安排呢？
寫作業，是一項常常會給孩子帶來壓力的活動。每一個新的局面，都會讓人脫離他原有的舒適區，並且產生對未知的恐懼。得益於人生經歷，成年人可以通過安撫自己來面對緊張的環境，但對孩子來說，他們還沒有足夠的經驗來戰勝這種恐懼。
因此，要學的新課文、不容有失地通過測驗和考試，這些都是產生不適反應（如困頓、不安、哭泣、肚子疼等）的因素，讓孩子們沒法內心平和地進入學習狀態。
所以，安撫孩子，幫助他們戰勝焦慮，是我們首先要做的。這點沒有異議，但是該如何去做呢？建立固定安排，是非常有效的安撫孩子的方法。
建立固定安排對寫作業同樣適用。越早把學習時間歸入日常安排，並且強迫執行，就越容易讓孩子進入狀態。
為了幫助孩子遵守固定安排，推薦大家使用一些管理時間的技巧和工具，例如使用時間計時器、任務愛心法和小步向前法。
計時器
5. 調節孩子學習情緒的方法
情緒影響著我們的日常行為。它在學習中起著重要的作用，因為情緒會影響我們的注意力，從長期看，還能決定我們的記憶力。
在我們的診療中，最常見的引發障礙的兩種消極情緒是害怕和憤怒。
有很多技巧可以讓孩子冷靜下來。根據孩子的性格，我們經常推薦以下幾個小練習（獨處冷靜法和腹部呼吸法），簡單、很容易操作。
小練習：獨處冷靜法
這個方法是把孩子同外界刺激隔離開來，不是懲罰他，而是讓他可以一個人盡情地發泄情緒。
我們可以先停止說話，把手放在他的肩膀上、手臂上，或者是握著他的手。這是引導孩子冷靜下來。我們只是在一旁陪伴，讓他安心。有的孩子可能需要找一個他們喜歡的角落，獨自待在那兒冷靜。
這種方法能幫助孩子接受自己的情緒，然後去駕馭它們。這個方法是否管用，取決於大人們是否能夠保持冷靜，並且不再給孩子施加負面壓力。這樣可以讓消極情緒回到正確的位置上，其實，消極情緒同其他情緒一樣，來來回回，只是過客而已。
給孩子一個大大的擁抱也是非常好的方法，這不會影響你的家長權威，更不是脆弱的象徵。
……
幫助孩子學習還有很多方法，比如：提升自信；吃好睡好休息好；放鬆；運動……還有很多練習可以切實地幫到孩子。而家長在督促孩子學習的同時，也不要忘記給自己充電啊。
《如何學孩子更輕鬆》作者
奧德蕾·阿孔，認知行為心理治療師、正面心理學倡導者及推廣者、身心平衡學者。
伊莎貝爾·帕約，職業暨學習心理師，師承安托萬‧德拉加朗德里，專攻心智動作和家族系統治療。