現在下班後鍛鍊是最都市人們的一種鍛鍊風潮，大家在下班後，通過鍛鍊，可以有效的緩解一天工作的身體壓力，選擇適合自己，自己也喜歡的鍛鍊方案，練完剛好回家休息，或者與朋友外出聚會，都可以保留自己最好的一面，所以建議大家下班後可以選擇強度大點的訓練方案，幫助我們強化身體，同時恢復體能。
【傍晚瑜伽】
【有問】忙碌了一天，如何消除身心壓力？
【必答】大家工作了一整天，無論是身體還是精神肯定都受到了一系列的摧殘，這個時候通過運動來達到解壓緩解焦慮是很好的一個選擇，有一定練習經驗的朋友呢，可以選擇強度適中甚至有一點挑戰的鍛鍊，比如流瑜伽，普拉提。讓自己大汗淋漓，揮灑盡全部的力量，這樣練習結束你身體的壓力也會隨著汗水的撒盡而為之輕鬆。平時體力差一些的人呢，就選擇輕鬆有趣好玩一些的運動，比如溫和的流瑜伽啊，陰瑜伽，拉伸課來幫助自己在輕鬆中緩解身體的壓力，也慢慢建立起自己的體能。
【有問】下班後全身疲累只想休息不想運動，怎麼辦？
【必答】相信我，你下班的時間點你決定不會直接回家睡覺的，晚上才是大家生活的開始，和朋友聚會，與自己相處的時間，能12點之前準時睡覺對現代年輕人來說就已經很不容易了，適當的去運動不只可以保持我們良好的體態體型，對於我們釋放疲勞壓力也很有幫助。
【有問】工作太忙完全沒有時間鍛鍊，怎麼辦？
【必答】所謂的忙其實都是大家為自己找出來的藉口，我在晚間10點的時候給上市公司的老闆去上過課，原因是老闆開會一直忙到晚上很晚的時間，但是他還是會想辦法抽出時間來流流汗，一來排解壓力疲勞，二也可以增強自己身體，工作再忙，每天1小時的瑜伽課時間，擠一擠還是有的。
【有問】下班後是吃完再練，還是空腹鍛鍊好？
【必答】其實這個主要還是要看大家的身體狀態來去決定，大多數辦公室人在工作里都會吃下午茶，不吃下午茶也會準備著一些小零食吃，所以，大家下班的時候如果不是感覺到很餓，可以空腹練習，鍛鍊結束再去吃飯，需要減肥的人群甚至可以少吃。如果大家實在覺得很餓，沒有力氣，那可以提前半小時吃個能量棒或者一根香蕉，墊墊肚子。
