相信大家在生活中都有聽說過跑步傷關節的說法，這個說法是真的嗎？跑步是否真的對關節不好，今天小編就這個問題來跟大家一起了解一下。
跑步會傷關節嗎？
跑步是一項強度較大的運動，和其他運動一樣，存在一定的風險。錯誤的跑步方式可能導致關節受傷，甚至引發關節炎。然而，只要採用正確的跑步姿勢，跑步本身並不會對關節造成傷害。關節受傷的主要原因在於不當的跑步方式。
那麼，如何才能正確地跑步呢？
1. 在跑步時，保持頭部和肩膀的穩定。頭部應始終位於肩膀正上方，避免前傾或後仰，保持與地面平行的姿勢。
2. 跑步時，身體應保持自然直立，不要刻意挺胸或駝背。保持自然狀態，手臂和肩膀略微向後展開，有助於順暢呼吸。
3. 跑步時，手臂要放鬆，自然地位於腰線以上。拳頭輕輕握緊，不要過於用力。手臂的擺動要適中，避免過高或過低，前後交替的動作應與腿部的運動方向相反。
4、跑步的時候不用把膝蓋抬得太高，只有在上坡或者是短距離跑步的時候才需要將膝蓋抬高。
5、跑步時候的呼吸其實不用太過刻意，只要保持不憋氣就可以了。當你跑的快的時候，呼吸也會變快。大多數跑步的人群都會使用嘴巴呼吸，因為僅僅用鼻子去吸氣吸入的氧氣是不夠的。
哪些人群不適合跑步呢？
1. 肥胖人群
對於過於肥胖的人群，不建議通過跑步來減肥。因為在跑步時，身體的壓力主要集中在膝蓋上，容易導致膝蓋承受過大的壓力，從而引發損傷。對於這類人群，建議先進行減脂，待體重減輕後再嘗試跑步。
2. 心臟病患者
心臟病患者不適合跑步，因為跑步會使心跳加速，增加身體對氧氣的需求，可能導致呼吸急促。在跑步過程中，心跳過快可能會引發意外。
3. 有關節炎或韌帶損傷的人
關節炎患者及韌帶受傷者不宜進行跑步，因為跑步可能加重原有病症。頻繁的跑步會導致髖關節、膝關節和踝關節的磨損加劇。
4. 骨質疏鬆人群
骨質疏鬆患者的骨密度和骨質量顯著低於正常人，骨骼的微結構也可能受到損害。這使得骨骼變得脆弱，跑步時容易發生骨折。