到底什麼是水腫？
水腫在醫學角度上的定義：組織間隙過量的體液瀦留稱為水腫。簡單點來說：水腫指的就是皮膚和皮下組織液不正常的停留。
水腫只是使人的身體看起來臃腫？
還會存在導致組織營養不足並且出現損傷。
和悅悅一起來科學消腫吧~
01
適當運動
適當運動
水腫型肥胖對於運動是有要求的。很多人會覺得，要想排出身體水分，那麼多運動多出汗，水腫也就消失了。
其實，恰恰相反，劇烈運動不適合水腫型肥胖。
因為去水腫是一個長期的過程，不可能一蹴而就，選擇溫和的有氧運動，更利於長時間堅持。
02
清淡飲食
清淡飲食
油膩、重口味的食物會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
在挑選食物時學會看食物標籤，避免選擇鈉含量較高的食物，還有一些含有隱形鈉的食物，也要多加註意。如午餐肉、蘇打餅、方便麵等。
長期攝入鈉元素過高，還會升高血壓，增加心血管疾病和腫瘤發生的危險性。
03
多吃高鉀食物
多吃高鉀食物
鉀含量比較高的食物有香蕉，水蜜桃，紫菜，菠菜，木耳，蘋果，火龍果，雪蓮果，獼猴桃，櫻桃，杏仁，花生，核桃，蝦，牛肉等，鉀含量高的食物可以調節人體的電解質平衡，可以防止缺鉀引起的手腳無力，可以利水消腫。
夏天天氣比較炎熱，出汗過多，容易導致缺鉀，適當的多吃一些含鉀的食物可以緩解疲勞，補充體力。
04
調整作息習慣
調整作息習慣
一覺醒來就「水腫」，是你嗎？
如果睡覺之前喝了大量的水，那麼隔天起來後你會發現水腫的情況變得很嚴重，為了避免這種情況出現，最好的方法自然是要在睡前少喝水了。如果睡前感覺口渴，可以適量的喝一點水，但是不能用豪飲的方式，要小口小口的慢慢喝。
相關研究證明，趴著睡比起其他睡姿更容易讓人出現水腫。
專家表示，趴著睡時會導致身體內的水分都積存在臉部，長時間不變化姿勢，臉部自然會水腫了
