也許你在表達的時候會有這樣的狀況：

在說話的時候，容易出現語言的重複、停頓或者連發；

遇見領導的時候，說話支支吾吾，表達不連貫；

說話的時候，不能夠持續表達出想要說的話。

如果你有以上狀況之一，那說明你在表達上出現了障礙。

表達上的不連貫，其實是心理、行為、環境共同作用的結果。我們可以通過一個表達模型來了解我們的語言是如何被表達出來的。

從以上的表達模型，我們可以看出，一個人從他想表達到完全表達出來需要經過三個環節。第一個環節是將素材組織成詞彙，這個環節最重要的是如何將存在你腦中的素材組成詞彙，初步變成你想要表達的東西，也就是初稿；第二個環節是初稿形成後，你的情感（情緒、心智等）會影響你的心態，進而會影響你的初稿，形成終稿。第三個環節是終稿出來後，通過嘴的表達，最終形成對方聽到的內容。

所以，一個人的表達能力，其實會受你的大腦的素材的組織、心理的情感、以及你的表達器官（嘴）的影響。接下來一一給大家做分析。

首先是大腦素材對你表達的影響。

很多人表達能力差，是因為兩個原因，一個大腦沒有素材，一個是不知道怎麼把素材組織起來。大腦沒素材，巧婦難為無米之炊，再厲害的人，你大腦里沒有素材，也是沒有辦法講出來的。但沒有素材是一個偽命題，在每個人的大腦里，其實藏著無數的素材。據相關研究數據顯示人腦包含大約1000億個神經元。這些神經元中的每一個似乎有能力進行大約1000個連接，代表大約1000個潛在的突觸。將這1000億個神經元中的每一個乘以大約1000個連接，您可以獲得100萬億個數據點，或者大約100 TB的信息。也就是說如果你的大腦在電視中像數字錄像機一樣工作，2.5PB的電視就足以容納300萬小時的電視節目。您將不得不將電視機連續運行300多年，以利用所有存儲空間。但其實，我們每個人能夠利用的記憶信息量很少很少。所以更重要的一個原因不是沒有素材，而是你不善於把素材組織起來。

其次你心理情感對你表達的影響。

我相信，很多人都會有這樣的狀況：

在領導或者長輩面前，你有時不知道說什麼話比較好，為了把話說好，你往往需要一些時間去構想；在一些公眾場合，你往往容易緊張，一旦緊張，你就容易頭腦一片空白，無法自如地表達；在異性面前，你很容易心跳加速，從而影響你的大腦供血量，導致你的表達容易支支吾吾。

其實，以上現象的產生，都是因為你的表達受到了你心理的情感的影響。

比如，如果你情緒低落，你就會不想說話，想一個人靜靜；如果你感到自卑，你就會害怕和陌生人溝通，你就會喜歡獨自一個人躲在角落；如果你敬畏一個人，你就會很害怕和他對話，因為害怕講錯話。

心理的情感對你的表達影響很大。對你的表達影響最大的心理情感是自卑和恐懼。如果你想讓你的表達能力變得更好，那你就必須克服自卑和恐懼，做一個內心強大的自己。

最後是說話器官對你的表達的影響。

我們都知道，說話器官包含你的舌頭、嘴唇、口腔等。很多說話不利索，就是因為嘴巴不利索。有些人一個星期不說一句話，久而久之，他嘴巴的肌肉就會僵化，當他習慣了不說話的狀態的時候，你突然有一天叫他說十分鐘的話，他會覺得很累。這是肌肉的記憶造成的。當他的肌肉記憶固化之後，他說話就很容易不利索。

有些人說話不利索，是因為平時說話用的大多是方言，現在全國都在推廣普通話，你突然叫他說普通話的時候，他就很難做到說話利索起來。因為方言的發音和普通話的發音有很大的區別，長期說方言造成口腔肌肉的記憶，會影響你說普通話。所以，如果你想讓自己說普通話更利索，那就一定要多練，才能克服這種問題。

學會這4個方法，讓你說話變得利索，表達能力迅速提升

在了解了影響你表達能力的3個因素之後，接下來，我想介紹4個方法，幫大家有針對性地去克服相關問題，快速提升你的表達能力：

方法一：善於調取你素材

很多學員問我，劉老師，我覺得自己表達能力很差，遇到陌生人經常不知道說什麼好，你看我這種人參加你的培訓還有提升的機會嗎？我問他，你是覺得自己沒有話題可說還是不敢說？他回到說，是沒有話題可說。我繼續問他，那你現在跟我說話，為什麼有那麼多話題說呢？他想了下，說，因為我在說我自己經歷的且關心的話題。

對了，這個學員說出了這個方法的關鍵。很多人說我沒有話題可說，其實你的話題很多。你最重要的話題來源，就是你現在正在經歷的事情。各位，我們每天都在經歷很多事情，也在和不同的人溝通，而這些事情，就是你最好的素材。現在你要做的，就是把它們從你的大腦里調取出來，然後組織成語言，把它表達出來就可以了。

在實際的表達中，其實，最好的表達就是表達你的經歷過的事情。你經歷的事情，你最熟悉，也最吸引別人。所以如果你要練習表達能力，你先不著急從外界尋找素材，先從你自己身上尋找素材。當然，外界的素材，比如我提供給大家的演講素材，是你素材的補充。當你能夠靈活應用的時候，那你將有源源不斷的素材可講。

組織你的素材需要一個訓練的過程，你可以在平時多多訓練你的表達，形成你的表達模式，最終讓更多的素材成為你熟悉的東西，我相信你表達熟悉的東西是很容易就可以表達出來的，這樣你的表達能力就慢慢提升了。

方法二：練就一顆強大的內心

自卑和恐懼會嚴重影響你的表達能力。當你自卑的時候，你會害怕講錯話；當你恐懼的時候，你會不敢再眾人面前說話。這兩種情感，是你表達能力的終極殺手，所以，如果你要提升你的表達，你就必須要跨越它們，成為它們的主人！

比如，你在面對人多的場合的時候，你可能會因為不夠自信而不敢上台講話。這些都是內心不夠強大造成的。如何練就強大的內心呢？在這裡給大家介紹一個方法：明確你一定要什麼。

這個方法的重點在於兩個詞語，一個是「明確」，一個是「一定要」。

很多人對自己想要的東西不夠明確，所以不夠渴望。比如，如果你想練好當眾講話，你有明確，這真的是你想要的嗎？如果你明確了，那你肯定會勇敢面對當眾講話的恐懼。另一個是「一定要」。自卑和恐懼是阻礙你成功的攔路虎，而你要戰勝它們，和它們對抗的武器就要你「一定要」。比如，你去追一個女孩子，她可能會拒絕你，這時，你心裡會畏難和恐懼。但如果你內心有一股「一定要追到她」的力量，那你就會勇敢面對所有的失敗。

方法三：練就利索的嘴皮子

這個方法主要是幫助大家放鬆你嘴皮子的肌肉，讓你改掉說普通話不習慣的毛病。要練就利索的嘴皮子，最重要的是要做到一個字「快」。這裡的「快」，指的是朗讀要快。很多人說，我說話本身就不利索，怎麼快哦？其實正是你平時說話太慢才導致了你說話不利索。你脫稿講話慢，但是你對著書本朗讀是可以做到快的。快的目的是重新建立你嘴皮子的記憶，讓你習慣「快」之後，你講話就會變得溜起來了。

方法實施步驟：

步驟一：大家可以就地取材，通過手機或者書籍摘選一段內容；

步驟二：接下來，找一個封閉的空間，如房間，以你能夠達到的最快速度朗讀完這段內容。每次訓練要堅持半個小時以上。朗讀一定要大聲、不停頓、持久。

記住，在朗讀的過程中，一定要注意字音要讀准和讀完整，只有這樣效果才好。堅持一周效果就出來了。

方法四：找到你說話的節奏感

有些人平時說話速度不快，所以不會口吃，但是如果一激動，說話快了，就會出現口吃的現象。這主要是因為你的大腦組織素材太快，而你的嘴表達太慢造成的。就像在一間教室里，同時有30個人走出來，但是門很小，如果大家分開依次走出來，就會很快，但是如果大家一擁而上，就會很擁擠，可能最終大家都出不來。

所以要學會找到你說話的節奏感，讓你表達的內容能夠有節奏地從你嘴巴里蹦出來。所以，在表達的時候，我們不能像朗讀那樣追求快，而要追求慢。想清楚了一次性表達出來，這樣你的表達就可以提升起來了。

表達能力是我們職場中很重要的一項能力，它是一項綜合能力，需要你修煉多方面的素質才能練成。今天給大家介紹的四種方法，只要你用心訓練，我相信對你表達能力的提升會有很大的幫助！

作者：劉仕祥，實戰落地演說教練，資深生涯規劃師，人力資源管理師，暢銷書作家。著有《在最能吃苦的年紀，遇見拚命努力的自己》《直擊人心：從0到N職場溝通術》《20歲不努力，40歲會出局》《人力資源管理從新手到高手》。

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