减肥其实不麻烦！3类减肥食物经常吃，悄悄偷走脂肪，甩掉赘肉

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“冬天不减肥，夏天徒伤悲”，这是多少爱美人士的心声。减肥对于懒人一族来说，真的太折磨，手里拿着鸡腿儿，嘴里嚷着减肥，真实的不能再真。要是能不动就能减肥，对于肥胖界的人，该是多大的福音。吃减肥药，担心副作用大，怕反弹，想通过运动减肥，却又不能坚持，没有耐力。有没有更简单一点的方法呢？

减肥其实不麻烦，纤细身材可以吃出来，这3类减肥食物经常吃，悄悄偷走脂肪，甩掉赘肉，让你边吃变瘦。

一、水果类

1.苹果

苹果减肥法曾在减肥界风靡一时，多人通过吃苹果，拥有了理想中纤细的身材。苹果中含有丰富纤维，可以补充人体所需的纤维，降低心脏病的发病率，同时含有的苹果酸则可以加快人体新陈代谢，使人体内的脂肪加快分解，减少堆积，而苹果中含有的钙可以减少令人水肿的盐分，从而达到减肥的效果。

2.柠檬

部分人群听到柠檬二字，嘴里会不自觉分泌唾液，这是人体的一种自然反应，对于柠檬，人们更多的认识是酸。柠檬具有分解碳水化合物的作用，可以帮助消化，帮助人体排出体内的垃圾毒素。同时柠檬可以加速脂肪的分解，促进人体新陈代谢，帮助排出体内毒素，养成不易肥胖的体质。柠檬汁可以促进蛋白质分解酶，促进肠胃蠕动活性，更好地吸收食物，使食物不易堆积在体内。

3.山楂

山楂是一种食药两用的食材，具有很好的医药价值，可以消食开胃、活血化瘀。山楂含有丰富的绿原酸和咖啡酸，能够促使人体分泌更多的胃酸，加速身体新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。而且山楂对肉类、油脂性的食物也具有很强的分解和吸收能力。

二、蔬菜类

1.西红柿

西红柿富含茄红素，可以帮助人体细胞再生，延缓衰老，同时茄红素是脂溶性物质，遇热后更容易被人体吸收。而且新鲜的西红柿可以消除腿部疲劳，减轻人体腿部水肿的问题。所以，西红柿生吃或者煮熟都可以有很好的减肥效果，但切记不可空腹吃西红柿，西红柿含有的可溶性收敛剂会与胃酸发生反应，若是空腹食用，容易引起胃痛、胀气等不适症状。

2.黄瓜

黄瓜本身的热量低，不会过多转化成体内脂肪，造成脂肪堆积，同时黄瓜中还富含纤维、蛋白质，可以加强肠胃蠕动，润肠通便，加速体内废物的排出，从而达到减肥的效果。黄瓜虽然减肥作用明显，但不宜一次性摄入太多，以免过度刺激肠胃。

三、豆类

豆类中含有大量营养物质，可以满足人体所需的各类营养，如蛋白质和纤维等物质。比如红豆可以祛除体内湿气，人变胖的原因除开易胖体质和外界饮食外，还有一个重要原因，就是因为体内湿气过重，体内湿气重是很难达到减肥的效果的。所以在日常生活中，不妨用豆类熬粥食用，从内调养身体，祛除体内湿气，协助减肥。

在我们日常生活中还存在着比较多的水果、蔬菜，都具有不错的辅助减肥效果，如果加上适量的运动，会使我们的减肥事半功倍的。

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