“冬天不减肥,夏天徒伤悲”,这是多少爱美人士的心声。减肥对于懒人一族来说,真的太折磨,手里拿着鸡腿儿,嘴里嚷着减肥,真实的不能再真。要是能不动就能减肥,对于肥胖界的人,该是多大的福音。吃减肥药,担心副作用大,怕反弹,想通过运动减肥,却又不能坚持,没有耐力。有没有更简单一点的方法呢?
减肥其实不麻烦,纤细身材可以吃出来,这3类减肥食物经常吃,悄悄偷走脂肪,甩掉赘肉,让你边吃变瘦。
一、水果类
1.苹果
苹果减肥法曾在减肥界风靡一时,多人通过吃苹果,拥有了理想中纤细的身材。苹果中含有丰富纤维,可以补充人体所需的纤维,降低心脏病的发病率,同时含有的苹果酸则可以加快人体新陈代谢,使人体内的脂肪加快分解,减少堆积,而苹果中含有的钙可以减少令人水肿的盐分,从而达到减肥的效果。
2.柠檬
部分人群听到柠檬二字,嘴里会不自觉分泌唾液,这是人体的一种自然反应,对于柠檬,人们更多的认识是酸。柠檬具有分解碳水化合物的作用,可以帮助消化,帮助人体排出体内的垃圾毒素。同时柠檬可以加速脂肪的分解,促进人体新陈代谢,帮助排出体内毒素,养成不易肥胖的体质。柠檬汁可以促进蛋白质分解酶,促进肠胃蠕动活性,更好地吸收食物,使食物不易堆积在体内。
3.山楂
山楂是一种食药两用的食材,具有很好的医药价值,可以消食开胃、活血化瘀。山楂含有丰富的绿原酸和咖啡酸,能够促使人体分泌更多的胃酸,加速身体新陈代谢,消耗体内多余的脂肪。而且山楂对肉类、油脂性的食物也具有很强的分解和吸收能力。
二、蔬菜类
1.西红柿
西红柿富含茄红素,可以帮助人体细胞再生,延缓衰老,同时茄红素是脂溶性物质,遇热后更容易被人体吸收。而且新鲜的西红柿可以消除腿部疲劳,减轻人体腿部水肿的问题。所以,西红柿生吃或者煮熟都可以有很好的减肥效果,但切记不可空腹吃西红柿,西红柿含有的可溶性收敛剂会与胃酸发生反应,若是空腹食用,容易引起胃痛、胀气等不适症状。
2.黄瓜
黄瓜本身的热量低,不会过多转化成体内脂肪,造成脂肪堆积,同时黄瓜中还富含纤维、蛋白质,可以加强肠胃蠕动,润肠通便,加速体内废物的排出,从而达到减肥的效果。黄瓜虽然减肥作用明显,但不宜一次性摄入太多,以免过度刺激肠胃。
三、豆类
豆类中含有大量营养物质,可以满足人体所需的各类营养,如蛋白质和纤维等物质。比如红豆可以祛除体内湿气,人变胖的原因除开易胖体质和外界饮食外,还有一个重要原因,就是因为体内湿气过重,体内湿气重是很难达到减肥的效果的。所以在日常生活中,不妨用豆类熬粥食用,从内调养身体,祛除体内湿气,协助减肥。
在我们日常生活中还存在着比较多的水果、蔬菜,都具有不错的辅助减肥效果,如果加上适量的运动,会使我们的减肥事半功倍的。
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