在现代快节奏的生活和职场竞争高压下，人们很容易感到疲劳，疲劳是人们主观上有的一种不适感，但很多人会将“瞌睡”与“疲劳”弄混淆，这两者之间还是存在区别的，疲劳是不管睡多久都消除不了的慵懒感觉，而瞌睡是因为睡眠不足，导致白天困意较重，但经过一段时间休息，这种状态会消失。疲劳是人体健康的杀手，同时也是亚健康的主要表现之一，根据人们的疲劳程度，又可分为体力疲劳、病态疲劳和精神疲劳，其严重程度是递增的。
现在不管是学生还是上班族，都要面临学习、工作、生活压力，很容易使人感到疲劳，从而加速隐藏疾病的恶化，使人们处于亚健康的状态，那在日常生活中，人们应该怎样缓解疲劳呢？以下有5种方法：
1.利用外界因素提神
长期处于工作状态中，人们很容易感到疲劳，特别是在炎炎夏日，表现更是明显，此时人们可以借助外界因素提神，缓解疲劳感觉，如清凉油或薄荷油，不仅能给人一种清凉感，同时具有提神醒脑的作用，让人提高工作效率。除此之外，还可以适当听一些欢快的音乐，能够缓解人们紧绷的神经，缓解疲劳感，以更好的精神状态投入到工作中，可有效提高工作效率，同时增添乐趣。
2.深呼吸，舒展身体
久坐是办公人士的常态，所以也极易出现疲劳感，据相关实验证明，人们处于工作状态两小时后，起身活动筋骨约10分钟左右，能够使身体得到很好的舒展，同时深呼吸运动，有利于缓解人们压力和紧张的情绪，从而很好地缓解人们的疲劳感，提高工作效率。
3.适当按摩
按摩是较多人群选择的一种缓解疲劳的方式，而事实证明，按摩比其他方式的效果更加显著且高效。按摩的方式有很多种，在办公室人们可以选择简单按压眼窝和鼻梁交汇处、轻柔太阳穴，亦或是手握成拳，抵在颈部中央头骨位置，使头部往后延伸，用拳支撑头部的重量，会有一种放松的感觉。如果条件允许，还可以选择汗蒸按摩，更能达到全身舒缓的作用，能够很好地缓解疲劳。
4.及时补充营养
人们产生疲劳感，实质上也是对人们所储营养的一种消耗，所以运动完以后，需要及时补充营养，能够帮助缓解疲劳，同时恢复人们的体力，主要营养有糖类、维生素、蛋白质、水及各种微量元素。
5.保持充足睡眠
大部分成人睡眠时间是6-8小时，但由于工作和生活压力，人们总是压缩着自己的睡眠时间，不能保证充足的睡眠，长期以往身体就会出现疲劳感，不宜消除。所以日常生活中，人们每日应保持足够的睡眠时间，同时保证高质量的睡眠，不仅可以很好的缓解疲劳，同时还能够为一天的工作提供满满的精力。
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