心，五脏之首。
心脏跳动，就表示着生命无限的延续。
健康、强壮的心脏，是人们健康长寿的“基石”。
其实，心脏也是具有“保质期”的。
年龄的不断增长，人的心脏也会慢慢衰老，特别是到了45岁后，血管失去弹性，变硬，甚至是会出现堵塞。
从而，就会影响到心脏的功能，导致心脏向全身输送血液的效率降低。
但，45岁后，若还能有3个特征，说明心脏跳动有力，长命百岁
特征1：舌头柔软灵敏，语言流利
从中医角度来说，心开窍于舌。
舌诊，也是中医常用的诊病手段之一。
通过观察舌头，可以从一定程度上知道心脏的健康状况。
特别是舌质的色泽，就可以看出身体气血的运行状况，从而判断心脏的生理功能是否正常。
舌头红润、柔软灵敏、说话流利，则表明心脏功能良好。
特征2：脉搏整齐、有规律
心跳与脉搏的跳动基本一致。
诊脉，也是来判断心脏是否健康的一种形式。
主要是摸脉搏的跳动频率以及节律，频率的快慢，节律整齐与否。
人体冷静时，脉搏的跳动频率为每分钟50-90次，且跳动较规律、整齐。
特征3：肤色红黄隐隐、明润含蓄
从面部的情况，就可以发射出人体的健康状况。
健康的肤色，应该是红润有光泽，明润含蓄。
明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，就是健康的黄色。
若，脸部肤色正常，则说明人体气血较为良好，心脏功能正常。
无论男女，45岁后，若能经过这3个“考验”，说明心脏跳动有力
考验1：颈围
研究发现，脖子粗的人，患上心脏病的风险就越大。
正常情况下，男性的颈围不超过39cm，女性不超过35cm。
考验2：憋气时间，30秒以上
憋气时间的长短，可以看出心肺功能是否良好。
调整呼吸，深吸一口气，若能够坚持憋气30秒以上，则表明心肺功能良好。
若，憋气的时间不足20秒，则心肺功能较差。
考验3：不出现胸闷、气短
上下爬楼体，面不改色，呼吸顺畅，毫不费力气，则说明心脏还算健康。
若，突然间出现呼吸急促、胸闷气短等，说明心脏功能受损较为严重，请及时检查。
夏季养心，远离2物，常饮1水，戒掉2事
远离2物
1、远离酒
酒精，不单单损害肝脏，还对心脏不利。
喝过多的酒，会加速心脏的跳动，增加心脏负担。
研究发现，坚持5年，每天饮用白酒的量在150ml以上，就有可能会引起酒精性心肌病。
因此，保护心脏，尽量少饮酒，最好做到滴酒不沾。
2、远离咸食
过咸的食物中含有大量的盐。
然而，盐摄入体内过多，是会诱发血压升高，从而增加心脏的负担，加大心脏患病的风险。
研究显示，9.5%的心脑血管代谢死亡与食用大量的盐有关。
因此，保护心脏，一定要远离高盐食物。
常饮1水
经常饮水，可以起到稀释体内血液的作用，特别是早起时、晚睡时，饮用一杯水，能够避免血液过于粘稠。
饮水的同时，可以放一些玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等，对抗血管老化，降低血压有一定帮助。
其中，玲珑菊含有丰富的黄酮类化合物，而黄酮作为一种抗氧化剂，能够对抗人体内有害的自由基，减少血管壁的老化和低密度脂蛋白胆固醇在人体内的沉积，扩张冠状动脉，增加血流量，改善毛细血管脆性，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压症的慢性发作。
在我国，玲珑菊产自四大怀药发源地，是一种药食同源的药用菊，泡茶、做粥时放一些，有利于血管健康。
戒掉2事
1、戒掉生气
人生不如意十有八九。
碰到不顺心的事，要静下心来，不要急躁。
生气、愤怒等情绪，很有可能会导致心梗的突发，危及生命。
临床数据显示，75%的心梗患者发病，与情绪过于激动有关。
生气等不良情绪，相当于生命的“断路器”，因此一定要注意。
2、戒掉熬夜
经常熬夜，会让人体处于应激状态。
从而使身体分泌过多的肾上腺素，刺激血管痉挛，诱发心脏病变。
此外，经常熬夜还有可能出现心肌暂时性缺血缺氧，发生心绞痛。
夜间，人体血液处于高凝状态，也更容易形成血栓，长期熬夜，十分容易诱发脑卒中和心梗等心脑血管疾病。
因此，尽量避免熬夜，建议每晚11点前入睡。
心脏只有一颗，关爱心脏，关爱健康！
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