心内科医生：男人心脏老得更快，5招为你的心脏"保鲜

心脏是身体中最重要的器官，人体的活动一刻都离不开心脏的供给。但我们在心内科的门诊中常常会发现男性患者更多，而且男性患者发病的年龄更早。

是男人的心脏老得更快吗？

这您还真的说对了，男人的心脏的确相较女性衰老的更快，具体有一下几个原因：

1、 生理原因：男性没有雌激素的保护

研究发现，早发冠心病患者，男性发病年龄在55岁以前，女性发病年龄在65岁以前，男性冠心病要比女性早发10年。这主要是由于女性体内雌激素对于心血管系统具有非常巨大的保护作用，它可以有效的降低坏胆固醇，同时增加女性体内的好胆固醇。有效的抑制肝脏脂酶，促进载脂蛋白的合成，抑制了动脉粥样硬化的形成，同时也具有此时受损血管自我修复的作用，使得女性冠心病发病年龄、发病率明显低于男性。

2、 生活习惯：男性吸烟、饮酒、熬夜率更高

通过观察男性早发冠心病患者我们不难发现这样几个关键词：吸烟、饮酒、高脂饮食、熬夜，正是这些不良的生活习惯，促使了男性的冠状动脉更早发生硬化。男性们粗犷的生活方式催生出心律失常、冠脉痉挛、心肌损伤等等心脏问题。

3、 精神负担：男性压力更大

男性作为家里的顶梁柱，往往承受着比女性更多的压力。而精神压力加速动脉硬化主要和自主神经有关。当人处于精神紧张状态时，这个信号被传递到下丘脑，下丘脑对交感神经发布命令。于是，心跳加速、血压升高。精神压力过大，且长期得不到缓解，会导致交感神经兴奋过度。长时期的精神紧张还会增加血液中的胆固醇，加速动脉硬化，容易引发心绞痛及心肌梗死。人到中年万事多，精神上压力也大。比如，工作、人际关系、家庭、房贷、子女升学及就业等，压力来自方方面面，没有压力基本不现实。如何缓解压力成为保护心脏的关键。

如何为心脏"延缓衰老"

注意运动

男性心脏从40岁以后开始加速衰老，运动的意愿随之降低，尤其是到45岁以后更不愿意运动。但是研究结果显示，经常锻炼的人因心肌肥大猝死的几率更小。具有轻度运动习惯的人群猝死几率相比不运动的人群要低32%，而具有中、高度运动习惯的人群猝死几率则要低47%左右。

因此，推荐大家进行快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。以慢跑为例，若之前运动较少则要注意循序渐进，开始每次可以只跑1-2公里，1周2-3次，随后每2-4周逐渐增大运动量，以运动微微出汗为好。

定期体检、自我监测

定期体检可以有效发现身体异常指标，便于及时干预高血压、高血脂、高血糖等心脏疾病高危因素。此外，还要注意家庭中的健康检测，血压、血糖、心电都已经纳入了家庭监测范围，尤其是家庭心电监测仪，能够很好的发现隐藏的心律失常事件，十分高效。

改善不良生活习惯

戒烟限酒、注意饮食均衡，多吃一些新鲜蔬菜水果，少吃外卖以及浓油赤酱的菜品，有意增加心血管保护事物的摄入，例如：海带、洋葱、玉米、绿叶蔬菜等。

注意自我心理调节

30-40岁的男性家庭和社会压力较大。有调查表明，职位、学历越高的男性，心脏相对更容易出问题。学会拿出更多精力回归到生活，多与家人、朋友沟通，多参加一些集体活动、看看电影、外出旅游都是不错的减压方式。

最后，您可千万别觉得我们只说了男性心脏老的快，女性就可以放松警惕了，女性在更年期过后，冠心病的发病风险和心脏老化速度与男性的差异就不大了，因此每个人都需要从年轻时就开始精心呵护我们的心脏。

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