身体一向健康的胡先生，今年36岁，晚上睡觉时突然觉得胸部疼痛剧烈，并有恶心，呕吐，被工友发现后，赶紧送到了医院。
在被救治的过程中，胡先生出现了2次呼吸心跳停止，意识丧失，在经过医护人员2个多小时的奋力抢救后，还是没能救回胡先生的生命。
后来，在胡先生家人及工友那里了解到，胡先生有长达20年的吸烟史，一天平均下来，得有2包烟。
事发当时，胡先生在睡觉时胸背疼的躺不住，就爬起来坐着，刚开始还坐得住，后来就觉得双臂不听使唤，胸部还疼的更厉害了，于是被送到了医院。
医生了解后，叹息：一种恶习趁早改改
胡先生突发心梗，是长期吸烟所致。
香烟中的尼古丁等多种物质，会引起心血管与呼吸系统疾病，比如动脉粥样硬化，而心梗的发生就是动脉粥样斑块发生破裂导致的。
有调查结果显示，在青年男性中，吸烟者患有心梗的几率会升高7倍左右。
除此之外，这3件事也要尽早改掉
第1件、身心俱疲
过长的体力劳动或脑力劳动，都会引起过度疲劳。
导致心脏的压力骤然升高，心脏的需氧量也会突然增加，若患者本身就有动脉硬化，血管就无法充分扩张，引起心肌缺血。
而心肌缺血缺氧又会引起血管痉挛，加重心肌的缺氧缺血程度，诱发心梗。
第2件、暴饮暴食
如大量进食脂肪、酒精都有诱发急性心梗的风险。
在进食高脂肪、高热量的食物后，血脂的浓度会突然升高，增加血液的粘稠度，导致血小板聚集性升高，使局部血流缓慢，形成血栓，从而诱发心梗。
第3件、情绪激动
心梗与愤怒、紧张、激动等情绪的变化密切相关。
在这些情绪中时，人的血压会升高，儿茶酚胺的分泌量也会增多，使左心室的负荷增加，心肌的需氧量升高，冠状动脉血液不足，诱发心梗。
心梗来临前，身体会发出这几个信号，最好一个不占
1、突然发生的剧烈胸痛，时间超过15分钟。
2、出现莫名的胸背疼、胳膊肩颈疼等，疼痛位置转移不固定。
3、出现持续3分钟，在一周内反复发作的牙疼。
4、毫无理由的焦虑、失眠，常在半夜惊醒，并伴有无法解释的恐惧感。
5、无缘无故心跳加速，并持续1~10分钟。
6、中老年人，出现心梗时可能因为脑部供血不足导致神志模糊。
7、部分患者会出现恶心、呕吐、腹胀等消化道症状。
8、心脏大面积梗死，会引起血液循环不畅，出现低血压，若面积过大，甚至会引起休克。
养护血管，预防心梗，生活中要做好这3件事
第1件、补抗氧化剂
血管需要“抗氧化”。
当人体自由基过多时，会使血管内皮老化，加速动脉硬化的进程，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。
其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少心梗、脑梗等的发生率。
第2件、注意饮食
饮食上，要低盐、低总热量、低脂肪、低胆固醇。
盐分摄入过多，会增加血管会升高血压物质的敏感性，导致细小动脉痉挛，使血压升高，并增加心脏负担，因此，预防心梗，每日盐分摄入量不宜超过6g，包括调味品等中的隐形盐分。
低热量，能有效避免肥胖，避免心肌功能下降，建议，每日热量供给以25~30千卡/体重为宜。
减少不饱和脂肪酸、胆固醇的摄入，有效控制心血管疾病的发生。
第3件、坚持锻炼
坚持锻炼能使血液流动加速，并促进代谢垃圾排出，还能增强心肺功能。
建议，选择适合的自己的比较温和的有氧运动，如瑜伽、打太极拳、散步、做健身操等，达到微微喘气即可。
建议，每周运动3~5次。运动时，要注意自身状态，并及时调整，切忌为了追求效果进行高强度运动，避免加重心脏负担。
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