一到夏季，天气炎热，血压也跟着下降了，于是很多患者有了这样的疑问：血压降低了，是不是不用吃降压药了？
事实上，降压药还是要吃的，不过可以根据实际情况在医生的指导下适当减少用药量，但切记不可擅自减药、停药。
高血压患者不按医嘱服药的危害：
其危害主要在于长期高压状态对心血管系统的破坏。
长期的高血压会加速动脉硬化进程，导致心脑血管狭窄、堵塞；还会增加心脏负担，导致心肌肥厚、心力衰竭；
还会损伤肾脏结构，诱发高血压肾病，之后再反过来导致血压再次升高。当出现这些严重的后果时，再来治疗高血压，已经是无法挽回的局面了。
血压高的人，早起别做3件事，有助于稳定血压
第1件、起床不能太猛
正常情况下，早起时的血压处于高峰值。
当体位突然间变化，血压会突然升高，容易发生脑血管意外，所以最好在床上先躺一会，然后再慢慢起身。
第2件、排便不能太用力
食物经过一夜的代谢，早起时会将残渣排泄出去。
而中老年人，最容易出现便秘，当用力排便时，腹压会升高，导致血压突然升高，增加脑出血的发生几率。
第3件、情绪不能太激动
“一日之计在于晨”，心情也是。
早起时的心情可以决定这一天是否愉快，而早起时情绪过于激动，也会使原本较高的血压骤升，诱发脑血管意外。
三伏天稳血压，谨记“3戒、4补”
“3戒”
第1戒、冰凉食物
夏季，冰凉食物称为大多数人的最爱。
如冰镇饮料、冰镇西瓜等，但血压高的人，在吃了冰凉食物时，不仅会使胃部血管收缩，还会引起全身小血管放射性收缩，使血压升高。
严重时因为冠状动脉痉挛，引起心肌缺血等症，因此血压高的人切记不要贪凉。
第2戒、太咸的食物
太咸的食物，难免含有过多的盐分。
而盐分摄入过多，会使水钠潴留，引起电解质失衡，影响血压稳定。
建议，每人每天盐分摄入量不超过3g，血压正常者也要注意每人每日盐分摄入量不超过6g，包括酱油、加工肉类等隐形盐分的摄入量。
第3戒、高糖饮料
如碳酸饮料、果汁、功能饮料等。
高糖饮料摄入过多，会影响体内蛋白质、碳水化合物、脂类等物质的代谢，增加肥胖的发生风险。
而肥胖又是心脑血管疾病的高发人群，因此高糖饮料要少喝。
“4补”
第1补、水分
夏季的炎热，水分流失的更多。
虽说对降压有好处，但是容易出现脱水，导致血液粘稠度升高，不利于心脑血管健康。
建议，多喝水，及时补充水分，最好每人每日饮水量最少达到1500ml，喝水时注意多次、少量、慢饮，更利于身体吸收水分。
第2补、抗氧化剂
血管需要“抗氧化”。
当人体自由基过多时，会引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管失去弹性，导致血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，从而诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防高血压慢性发作。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。
其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少高血压等疾病的发生率。
第3补、膳食纤维
膳食纤维又有“粗纤维”之称。
是人体的七大营养素之一，同时又被称为“没有营养”的营养素，平时多吃新鲜水果蔬菜、菌类食物，可补充膳食纤维。
它们可以在肠道内吸附胆固醇与脂肪，达到一定的降脂作用，还能促进肠胃蠕动，有助于通肠润便，预防便秘。
第4补、睡眠
三伏天，是最炎热的时间段。
昼长夜短的规律让人们很晚都没有睡意，于是熬夜就成了家常便饭。
但是经常熬夜，会影响体内激素的分泌，导致血压升高，对血管健康不利。
建议，每晚23点之前进入深度睡眠，每晚保证7~8个小时的睡眠；中午也要坚持午睡，以不超过30分钟为宜。
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