月经是女性一个相当特殊的时期，是我们少女长大成熟的一个标志。但是因为月经的特殊性，月经期本身也是一个“多事之秋”，在这个时间里，月经的到来普遍会让女性烦躁不安、情绪上的波动比较大，同时身体的抵抗力也会变差、食欲不佳、腰酸背痛等等各种各样的麻烦事都会找上门来。那么在这段时间里，我们女同志就要好好照顾自己的身体了，尤其是在吃东西这个方面。
月经方面的问题根据不同人的体质不一样，可轻微可严重。有些女性经期痛只是轻微的腹胀、腰酸等不适，而有的女性会出现痛到进医院的状态；轻度经不调只是月经周期或出血量偶有异常，而严重的月经不调会影响女性孕育下一代。女生来“例假”，3种食物不宜多吃，容易引起月经不调。
1.盐
在月经期前几天，女性不宜多吃盐，吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多，在月经来潮前会发生头痛、激动和易怒等症状，可以有效避免这些症状的有效方式就是在来潮前10天开始吃低盐食物。
2.浓茶
女性经期不宜饮浓度很高的茶，浓度高的茶中间含有很多的咖啡因，这种物质会刺激我们的心血管，容易使女同志产生痛经的情况，严重的人还会出现经期延长的情况。同时高浓度的茶中含有的鞣酸成分还会使我们的肠道吸收出现一定的障碍，从而会引起缺铁性贫血。鞣酸含量比较多的食物还有葡萄、山楂、石榴、李子、柿子、蓝莓等，在月经期间要注意避免食用这些食物。
3.冰淇淋等冷饮
在女性特殊时期，我们的女性应该少吃平时喜欢的那些冷饮，比如冰淇淋、冰水以及其他的一些生冷的食物。为了自己的身体健康，在月经期间，一定要注意控制自己的口腹之欲。
经期不宜多摄入的3种食物，不然痛经还缺血，早知早受益！
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