抽烟是一件稀疏平常的事情，戒烟也是生活中人们热衷谈论的话题。有很多人还因为自己作为烟民的年限比较长而引以为傲。其实这没什么值得炫耀的，烟草对人的身体百害而无一利，趁早戒掉还来得及。有人说自己的吸烟太久了，根本戒不掉。确实，吸烟年限越久，戒烟的时候就越困难，一旦烟瘾走入你的生活，你就很难再忽略它的存在，因为它会时时刻刻在你耳边提醒你：你该抽烟了！戒烟难如上青天？如果你在3个时间可以做到不抽，戒烟也就不难。
1.早上起床可以不抽烟
烟瘾很重的人，大多喜欢在清晨起床的时候抽上一根来醒觉。因为烟草中间含有尼古丁和焦油，这些物质能够使人在很短的时间里兴奋起来。但是这时候，家中的老人孩子都在家，如果这个时候抽烟，家中每一个人都要受到二手烟的荼毒。二手烟对人的危害甚至大于对吸烟者的危害。但如果你可以在这个时间段不抽烟，说明你能够控制自己。
2.饭后可以不抽烟
如果你在吃完饭后也可以控制自己不吸烟，不像别人一样享受吸烟的快感，说明你对烟草的烟瘾不是那么大，希望你能继续保持下去，能够做到戒烟，就是非常好的了。并且，=可以戒烟的人，患冠心病、肺癌等疾病的概率，都会随着时间而下降。如果你能一直都不吸烟，还可以过上正常人的生活，这要比吸烟好得多。
3.工作后不抽烟
很多人习惯在工作结束后或者加班的时候或者运动健身过后抽上一根，来缓解自己的疲劳，舒解自己的劳累。如果你属于这种情况，还能不吸烟的话，尤其是在剧烈运动后。身体还属于调整的阶段，呼吸系统还不是很平稳，需要大口大口喘气，在此时不吸烟，就可以少接触烟草中的有益物质。重要的是，如果你在这个时候吸烟，比安静状态下，伤害身体健康还可能更严重。如果你在此时可以做到不吸烟，说明你的烟瘾怎么大，还是可以戒掉的。
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