本期导语：4样食材搭配煮成热饮，每天坚持喝两杯，气血双补，润肤暖手脚！
今年，虽说是个暖冬，但晨起，还是能感觉到丝丝凉意。特别是天生手脚冰凉的人，一到冬天，穿再多的衣服，手脚依然跟冰坨子似的；而精灵，就是这样子的人，年轻的时候没太多感觉；现在年岁慢慢渐渐，愈发觉得身体发冷，有一些扛不住。所以，一到冬天，餐餐想着喝点热乎的汤水，饮品之类的；一碗热汤或者饮品下肚，出一些汗浑身都舒服；再说了，冬天多出出汗，也利于身体排毒。
手脚冰凉，大部分原因都是气血差所引起的，皮肤没光泽，头发也爱掉，脸色腊黄等等，跟身边的女性朋友们聊天，她们也或多或少有这样子的毛病，一位比较懂养生的姐姐跟我们讲，让我们没事的时候，多吃吃红枣，小米，黑米，红糖；特别是红枣，它既可以直接吃，也能煲汤，煮粥，携带也方便，可以说想吃了，随时随地都能拿出来吃几粒。俗话说：天天吃红枣，一生不显老；由此也可以看出，红枣是超级棒的滋补佳品；它含有超级丰富的维生素，还有钙，铁，镁等，常吃养血安神，健脾益气，滋润气血。经姐姐一说，我们几位小姐妹，齐齐动手囤了好一些红枣，呵呵。
今天，给大家带来一道暖心暖身的饮品：红枣小米营养糊。用了红枣，小米，山药，花生，共4样食材。小米，山药，都有养胃健脾的作用，而花生，有健脑，促生长，护发，造血等作用。它们配一起，用破壁机打成热饮，真的好好喝。香浓可口，没有放糖，也甜丝丝的，一杯下肚，热了身，暖了胃。精灵呢，最近入手了一款迷你破壁机，刚好一人份的量，一点点也不会浪费，操作起来也特方便，才到手几天，已经是我的新宠了，早晚各打一杯，换着花样弄，真是喝不腻呢。4样食材搭配煮成热饮，香浓顺滑，每天坚持喝两杯，气血双补，润肤暖手脚，一起来看看，具体的做法吧~
原材料：红枣30克，小米20克，山药30克，花生20克
工具：臻米迷你破壁机
做法：
1：准备主要原材料。
2：小米，花生用水冲洗两遍；红枣洗净除核切小块，山药去皮切小片。
3：所有的食材，全部倒入迷你破壁机里面。
4：加入过滤水，注意不能超出杯内的刻度线。
5：盖上盖子，插好电源后启动开关，选择米糊程序。
6：约20分钟左右，程序结束，会发出嘀嘀的声音。
7：倒入容器中，趁热享用吧。
精灵碎碎念：
1：这些食材的量，没有固定，可以随自已的喜好调整。
2：如果时间充足的话，花生可以提前浸泡一下。不过，现在的破壁机质量都不错，也没那么容易伤刀头的。
我是精灵a的美食坊，今天的红枣小米营养糊就介绍到这里；如果您喜欢我的文章，记得“收藏”，“分享”或者关注“精灵a的美食坊”，你们的支持，是我继续努力的动力！。亲亲们看中了，想尝试一番的，制作的过程中有任何疑问，都可以随时给精灵留言哟，精灵会第一时间回复的！
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