在健身房，除了撸铁，还有一项重要的事情，

就是：拍照晒朋友圈啊！不然谁知道我今天又努力了呢（狗头）

但，为啥那些网红晒出的照片一张张都棱角分明肌肉凸显

自己的维度和肌肉明明不输，却拍成了路人甲乙丙？

碰上更气人的“摄影师”，1米8能给你拍成1米5，8块腹肌能给你拍得毫无锻炼痕迹……

想要拍出肌肉帅照，求人不如求己，这些小技巧一定要注意到：

光线

这是国外某位肌肉男的试验，拿一盏小灯摆在身前不同的方位，身材所呈现出的效果可谓大相径庭：

看，他的腹肌是怎么从无都有再到超级明显的

你可能要说，我总不能去健身房还带着打光灯吧？

啧啧，小伙汁，手机上的手电筒是个好东西，灯光昏暗的时候可以用起来。

而且，大部分健身房都是灯火通明的，你可以先找到灯光，然后自己扭动，寻找最能凸显肌肉阴影的角度。

光线对于肌肉线条十分重要，健身比赛需要全身涂油也是这个道理，

因为在舞台强光的影响下，肤色比较白的运动员，肌肉线条会变得不明显。

姿势和滤镜

正确的展现形体的姿势，一定是肌肉发力身体紧绷的状态。

正确的姿势比你花大量时间加滤镜、修图效果好得多。

当然啦，滤镜也是必不可少的，选取高阴影度和高锐度的滤镜或者自己手动调试，

让你的肌肉线条瞬间up丿

构图

翻车构图一般有这几种情况：

1.致力于把自己打造成器材推销员

本来是想秀自己，其实大家的注意力早就被边上各种器械分散了

如何正确展示：让自己占据整个画面的1/3或者1/2，一定要看得见肉

2.背景杂乱

正确做法：没有好看的背景，可以找一面单色系的墙，而不是采用这种强行涂抹背景突出自己的方法。

这样只能让照片看着乱糟糟没有质量。

3.拍成证件照半身照

一次两次可以，每次都这么拍，着实无趣，你晒出来大家也都随手划过不乐意看了。

正确做法：可以借助器械，或者其他道具，拍出动感或者情景，魅力值瞬间+100

4.勉强拍全身照，暴露短板

很多人健身都有自己的长板和短板，不要勉强自己拍全身，不然别人看着你宽厚的上半身和纤细的下半身，可能会在脑子里缓缓浮现出很多？？？

正确做法：哪里强壮拍哪里，加强局部

最后教你一个姿势：抱胸

抱胸的时候，胸部就会看起来更厚实，手臂肌肉也更显露，可以说是瘦子的福音、肌肉男更肌肉的利器。

当然啦，如果你本身就十分有料

那么就放开手拍拍拍吧。

说了这么多？

不晒晒你最得意的健身照吗(⊙o⊙)！

好啦，今天要给大家分享的就这么多。

我是古小曦，一个爱好撸铁的美女子（依旧自恋）。

关注我，不定期发布关于健身的基础知识与问答，

帮助大家健身入门，

一起快乐的撸铁吧！