最近小曦在常去的健身房碰见了熟人，

一个甩掉了几十斤肥肉的小伙子（是个狼焱）。

本来身形已经标准的他，

最近小肚子又起来了，所以又来健身房回炉再造了……

其实很多朋友都遇到过这种问题，

好不容易通过锻炼或者节食瘦下来，

稍不留心却又反弹了，为什么？

减肥出现反弹，一般是以下几大原因导致的。

过度节食

　　为了瘦得更快，很多人都会想到使用的方法。的确，减肥需要控制饮食量，但是过度节食则会适得其反。过度节食，让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢。一旦饮食稍稍增加，人们就容易长胖。

不吃主食

　　能量过剩是导致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人体碳水化合物。而在蛋白质、脂肪、碳水化合物三种产能营养素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量过剩。因此，不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。人群研究中发现高碳水化合物低脂肪容易让人满足，不会导致过量摄入。也就是说，吃主食能让人有强烈饱腹感，控制热量摄入。

吃减肥药

　　市面上的很多减肥药主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分，达到减重的目的。这一方法未能从根本上消除身上脂肪，只要一停药，或身体水分得到补充，体重就会重新上升。

只做有氧运动

　　有氧运动的减脂效果毋庸置疑。然而，在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉。肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动，再加上饮食稍不注意，甩掉的脂肪很快就会长回来。

不改变运动量

　　坚持运动减肥一段时间后，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高。因此，原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量，那么减肥效果可能会停滞不前，甚至会反弹。

好啦，今天要给大家分享的就这么多。

我是古小曦，一个爱好撸铁的美女子（依旧自恋）。

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帮助大家健身入门，

一起快乐的撸铁吧！