钙元素对于人体健康而言，起到了至关重要性的作用，缺钙看似一个小问题，但是如果不及时补充的话，对身体健康也是非常不利的一件事。
所以在平时，一定要注意适当的调理，而当体内缺乏钙元素的话，身体也会出现以下这几个异常表现，希望你别不当回事。
体内“钙元素”缺乏，2个信号或一目了然，切莫放任不管
经常性抽筋。在生活中，可能很多人经常会出现腿抽筋的情况，其实这也是体内钙元素缺乏的一个信号。
由于缺乏钙物质，从而就会导致肌肉中的钙元素浓度不足，肌肉的兴奋度升高，就会在睡觉过程中出现肌肉纤维自发性收缩的情况，伴随出现腿抽筋的问题。
所以在生活中，出现这种情况，一定要注重适当的补充钙质，切莫放任不管。
视力模糊。在日常生活中，出现视力模糊的情况，多数人认为这是近视的一个表现，其实这也是缺乏钙元素的一个重要信号。
因为钙元素也会参与导视神经的活动中，这样才能够保持眼球弹性，如果缺乏钙物质的话，也会导致出现视力模糊，视力下降的现象，所以在平时，一定要注意适当的补充，切莫放任不管。
在生活中，对一些存在缺钙的人群来说，往往认为常吃一些虾皮，能够起到补钙的效果，虽然说虾皮中的钙元素丰富，但是日常摄入虾皮，只能摄入很少的钙质，不足以起到补钙的效果。
再加上虾皮中含有大量的钠元素，摄入过多，也会导致钠元素摄入超标，造成血压飙升的问题，不利于身体健康。
而还有很多人认为，骨头汤能够起到补钙的功效，而骨头汤虽然说能够补充钙质，但是需要在动物身上各种激素的作用下才能够释放，并形成可溶于水的钙质。
而动物被宰杀，其激素已经失去了活性，所以不能释放其中的钙质，并不会起到补钙的效果，而且，像一些骨头汤，其中的嘌呤物质也是不低的，很容易造成尿酸飙升的问题，不利于身体健康。
所以说，不要再听信骨头汤和虾皮，能够补钙了，其实像以下几种食物，才是补钙的高手，如果你爱吃的话，或许对你有帮助，一起来了解一下。
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骨头汤、虾皮能补钙？非也，这4物才是“补钙王者”，希望你爱吃
同时也可以为身体补充所需的氨基酸、矿物质等，对身体健康有着一定的益处，所以说，缺钙患者，常喝一些牛奶或者是奶酪等乳制品，非常有帮助。
所以，每150克豆腐，含有500毫克的钙质，所以像一个豆腐等豆制品，也被人们称为补钙王者，坚持食用的话，对身体健康有帮助，希望你爱吃。
对一些体内缺钙的人群来说，常吃一些绿叶蔬菜，有助于补充钙元素，预防出现骨质疏松等问题的产生，对身体健康有益。
同时也可以增加饱腹感，减少热量摄入，起到减肥瘦身的功效，所以缺钙的人，常吃一些燕麦，有利于补充钙质，保护身体。
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