是的，牛莉这样的身材是非常健康的，看她的户外写真，真的是美得不像话了。大家是不是也想拥有健康的好身材呢？以上这3个瑜伽体式分享给大家。

1、简易扭转式（左）

此时，简易扭转式动作完成。然后，用力地把身体支撑起来，直延展背部的脊柱，同时头部往左后方转去，双眼朝关左肩的方向看去，此时保持三组均匀的呼吸时间。

之后，进行吸气，让头部往回摆正，并让双手解开，把右腿进行伸直，将身体还原到直角坐姿势，这时可以将呼吸调整过来，在最后一次呼吸后，进入下一组练习。

2、瑜伽指南针式

然后，拉右膝盖窝放到右肩膀的后面，同时用右手将小腿抓住，而左手将右脚的外侧抓住。

这时，右手朝下支撑地面，让右腿慢慢地进行伸直，另外，右肩膀把右腿往后推，此时，左肩膀处于打开状态，这时，双眼朝着左边看去，坚持1分钟的时间，再慢慢地将右腿放下，回到坐姿势，进行休息片刻，再换到另一边来练习。

3、瑜伽蜗牛式

当平衡掌握不了时，可以选择用双手来辅助一下。然后进行呼气，让双臂和腹肌的力量将身体往上进行翻转，并且往后仰着，让背部接触到地面，这时，进行屈双肘，让肘尖点到地面，同时双手将腰托起，此时，往上推送臀部，让背部和地面保持垂直，坚持3分钟的时间，这时能感受到腹部有挤压感以及背部有拉伸感。

最后，进行收式，让背部缓慢地放平下来，并且把双腿落在瑜伽垫上面，放松身体。

牛莉有运动员的底子，所以曲线肌肉不输年轻小姑娘也是能理解的，不过，普通人通过运动锻炼，比如练习瑜伽后，其实也是能收获少女迷人的好身材。