最近总是被问到很多跑步相关的问题，比如跑步戴墨镜是为了耍帅吗？为什么基普乔格跑步时总在微笑？运动手表为什么要戴那么紧？接下来就为大家一一解答。
Part 1 跑步时为什么要戴墨镜？
1、保护眼睛
紫外线会损伤眼睛的角膜、晶状体、视网膜等部位，导致眼部疾病。跑步时，眼睛会直接暴露在强烈的阳光下，因此戴墨镜可以有效阻挡紫外线，保护眼睛健康。
2、减少眩光
跑步时，强烈的阳光会反射在水面、雪地、路面等光滑表面上，造成眩光，影响视线。戴墨镜可以减少眩光，让视线更加清晰。
3、防止异物
跑步时，风沙、灰尘等异物可能会飞入眼睛，造成眼睛不适。戴墨镜可以防止异物入眼，保护眼睛安全。
4、减轻疲劳
跑步时，强烈的阳光会刺激眼睛，导致眼睛干涩、疲劳。戴墨镜可以减少阳光对眼睛的刺激，提高跑步的舒适度。
因此，跑步时建议戴墨镜，以保护眼睛健康，提高跑步舒适度。
Part 2 跑步时为什么要微笑?
基普乔格曾说过：“当你笑的时候，你的脑袋会接受到你快乐的信息，跟着你的身体就不会痛了。”他认为，微笑可以帮助他克服跑步过程中的痛苦，并保持良好的运动状态。
研究发现，微笑跑者的跑步经济性提高了接近2.8%，提升了接近2%的跑步时间，主要原因如下：
1、影响神经系统
微笑可以刺激大脑释放多巴胺、内啡肽等神经递质，这些神经递质可以提高注意力和动作协调性等。这些积极的情绪可以帮助跑者保持良好的运动状态，并减少肌肉紧张，感知到疲劳的程度也更低。
2、影响呼吸
微笑可以促进深呼吸，增加肺部摄入的氧气量，从而为运动提供更多的能量。
3、影响姿势
微笑可以帮助跑者保持良好的姿势，从而提高跑步效率，跑得更快更轻松。
