塑身一：头部与颈部
许多舞蹈都有助于减肥，但能够有效瘦脸和颈部的舞蹈却不多。拉丁舞正是其中之一，关键在于你的减肥方式。
(1)：头部姿势
在拉丁舞中，头部的转动是与身体和舞蹈动作相协调的。当身体面向前方时，务必保持头部平视。通常情况下，微微抬头跳舞会显得更加优雅，但切忌抬得过高，适度的抬高有助于拉长脸部线条，收紧下颌部位。
(2)：颈部运动
在拉丁舞中，头部的转动要求迅速而有力，与其他舞蹈的缓慢转动不同。拉丁舞通过灵活的颈部运动，收紧颈部肌肉，帮助快速减少下颌和颈部的多余脂肪。
塑身二：肩膀与手臂
许多人觉得自己的肩膀和手臂有多余的脂肪，而跳拉丁舞的人则几乎没有这样的困扰。然而，如何从肩膀带动手臂是学习拉丁舞的一大难点。
(1)：肩膀的运用
在拉丁舞中，肩膀是一个至关重要的部位。手势的优美与否，关键在于肩膀的运用。拉丁舞的手势不仅仅是大臂带动小臂的动作，而是通过肩膀的带动来实现。这需要深入理解和坚持练习，初期可能会感到肩膀酸痛，但习惯后就会觉得抬肩变得轻松。需要注意的是，抬肩并不是耸肩，这是一种错误的姿势。
(2)：手臂的摆动
如果手臂有多余的脂肪，想要减掉并不难，关键在于你的动作方式。随意摆动是没有效果的。拉丁舞是全身肌肉的协调运动，跳舞时要收紧全身肌肉。手臂的力量和速度并不是随便挥动就能达到的。因此，肩膀的带动是一个方面，长期的训练也能让手臂变得更加有力和修长。在练习时，务必保持手臂伸直，除了特定的弯曲动作外，比如恰恰的纽约步等，需要快速有力地甩出。手指要跟随动作的速度，灵活运用手腕。
塑身三：腰部与臀部
许多人跳拉丁舞是为了减掉腰部和臀部的脂肪。确实，拉丁舞在短时间内最有效的减脂部位就是这两个。根据统计，一个高手认真跳完整首拉丁舞曲所消耗的热量相当于跑500米，而在伦巴或恰恰舞中，腰部的转动次数不少于80次，减肥效果显而易见。
腰部的转动
拉丁舞的精髓在于腰部的灵活转动。没有任何舞蹈能像拉丁舞那样自由地转动腰部。许多国外舞者的腰部转动幅度超过150度，频繁的转动让人难以不瘦。很多初学者往往无法正确转动，左右摆动并不等同于真正的转动，初学者可能觉得自己在转动，但在旁人看来，效果却并不明显。
塑身四：腿、脚
(1)：腿部
跳拉丁舞腿是很关键的，首先是身体的支撑点在腿上，腿不用力，整个人站不稳，更别说跳好舞。在拉丁舞里面最累的有三个地方，1是手，2是腰，3就是腿了。这三个地方在整个舞蹈中，几乎是不会休息的。所以跳拉丁舞时，腿的运用一定要得当，腿是需要和脚配合的，腿要给力度于脚，脚要让腿有用力的尺度。因为拉丁舞是穿高跟鞋跳的，站立上就比较累。腿部的肥肉自然不会再有，其次拉丁舞用力的方法很是奇特，能够使你的腿越来越细，而且不会长出肌肉块块。至于理论上的原因，这是结合脚和整体舞蹈运动。
注意要点：跳舞过程中注意身体不能往下堕，腰部以上往上拉，腿则要往下使力，是使力不是堕，分清楚。腿的力度给脚，就像把地面要踩个洞一样。
(2)：脚部
腿给了力量，脚要怎么运用这种力量呢，运用不当会使自己变得很累而且舞蹈跳得不好看。首先要学要脚型。拉丁舞除了斗牛舞和桑巴舞里能够有脚跟走动外，其他三种舞蹈是不允许用脚后跟走路的哦，桑巴里也只是少数舞步用脚后跟在走动。走路时只允许用脚掌。所以在走动时腿的力度是大量给脚掌而不是给脚后跟。一般拉丁舞老师会在教课前先教点形体基本或者芭蕾舞基本，作用就是为了让学员能更快适应腿与脚的配合用力及用力方位。注意点在你的脚趾，5跟趾头一定要牢牢抓稳地面，防止快速走动或者转圈时站不稳。还有，比较穿高跟鞋跳舞，前期如果不太适应，建议跟度不要太高。
塑身五：基本形体、拉丁舞姿态
最后呢，说说最关键的问题，就是姿态。很多减肥操或者运动者都是以形体方式运动而并没有加舞蹈和音乐和谐。拉丁舞的音乐调子是很奇特的，它的数拍方式和其他舞蹈有所不同，跳拉丁舞时应将舞步与音乐结合达到和谐的状态。
所有形体课上教授的内容都可运用到拉丁舞里，拉丁舞是包罗万象的，不排外。要注意的是：挺胸收腹，扩肩，腿靠拢站直。整个身体要呈一条线。呼吸均匀，掌握好平衡度及走路时的大小尺度。