现在下班后锻炼是最都市人们的一种锻炼风潮，大家在下班后，通过锻炼，可以有效的缓解一天工作的身体压力，选择适合自己，自己也喜欢的锻炼方案，练完刚好回家休息，或者与朋友外出聚会，都可以保留自己最好的一面，所以建议大家下班后可以选择强度大点的训练方案，帮助我们强化身体，同时恢复体能。
【傍晚瑜伽】
【有问】忙碌了一天，如何消除身心压力？
【必答】大家工作了一整天，无论是身体还是精神肯定都受到了一系列的摧残，这个时候通过运动来达到解压缓解焦虑是很好的一个选择，有一定练习经验的朋友呢，可以选择强度适中甚至有一点挑战的锻炼，比如流瑜伽，普拉提。让自己大汗淋漓，挥洒尽全部的力量，这样练习结束你身体的压力也会随着汗水的撒尽而为之轻松。平时体力差一些的人呢，就选择轻松有趣好玩一些的运动，比如温和的流瑜伽啊，阴瑜伽，拉伸课来帮助自己在轻松中缓解身体的压力，也慢慢建立起自己的体能。
【有问】下班后全身疲累只想休息不想运动，怎么办？
【必答】相信我，你下班的时间点你决定不会直接回家睡觉的，晚上才是大家生活的开始，和朋友聚会，与自己相处的时间，能12点之前准时睡觉对现代年轻人来说就已经很不容易了，适当的去运动不只可以保持我们良好的体态体型，对于我们释放疲劳压力也很有帮助。
【有问】工作太忙完全没有时间锻炼，怎么办？
【必答】所谓的忙其实都是大家为自己找出来的借口，我在晚间10点的时候给上市公司的老板去上过课，原因是老板开会一直忙到晚上很晚的时间，但是他还是会想办法抽出时间来流流汗，一来排解压力疲劳，二也可以增强自己身体，工作再忙，每天1小时的瑜伽课时间，挤一挤还是有的。
【有问】下班后是吃完再练，还是空腹锻炼好？
【必答】其实这个主要还是要看大家的身体状态来去决定，大多数办公室人在工作里都会吃下午茶，不吃下午茶也会准备着一些小零食吃，所以，大家下班的时候如果不是感觉到很饿，可以空腹练习，锻炼结束再去吃饭，需要减肥的人群甚至可以少吃。如果大家实在觉得很饿，没有力气，那可以提前半小时吃个能量棒或者一根香蕉，垫垫肚子。
