忙碌的你是否常常觉得没有时间锻炼呢？我们每天都在走路，如果走路也能帮助减肥就太好了。不过，走路真的能减肥吗？其实，只要掌握正确的方法，走路也是一种有效的减肥方式哦。
走路减肥的秘诀
1、速度稍微加快一点，步子大一点
你是否每天上下班时都选择以散步的方式走路呢？这种方式消耗的热量非常有限，根本无法达到减肥的效果。因此，如果你希望通过走路来减轻体重，就必须提高走路的速度，并且步伐要大一些，这样才能更有效地促进脂肪燃烧。
快走，简单来说就是以较快的速度行走，这样可以额外消耗约1/4的热量，尤其是针对腹部脂肪。每周坚持进行2到3次，每次超过半小时的快走练习，经过3个月，你就有可能减少20%的内脏顽固脂肪。这种效果是慢走或散步所无法比拟的。除了快走，你还可以尝试变速走来减肥。变速走的方式是先慢走一段时间，然后再快走一段时间，交替进行。通过这种慢走-快走-慢走-快走的循环方式，保持练习30分钟，同样能够达到减肥的效果。
2、收紧腹部
无论你是采用什么走路方式，走路减肥除了运动双腿外，还需要将腹部收紧，这样对减掉腹部的赘肉很见效。因此，走路的时候记得要保持收腹挺胸的姿势哦。
3、甩动手臂
走路的时候甩动手臂，放开自己的手臂，这样能有效瘦手臂，摆脱蝴蝶袖。
4、按摩双腿
快走对腿部的运动是非常大的，因此，走路回到家之后，最后坐下按摩大腿和小腿，这样做可以避免腿部的肉变成肌肉哦。
5、缩小步幅
走路减肥法强调快走，因此许多人通过加大步幅来提高行走速度。然而，对于减肥和瘦腿来说，这种方法并不正确。正确的方式是缩短步幅，以提高速度。
快速走路减肥需要掌握以下技巧：
1. 快走时应先用后脚跟着地，膝盖微弯，步伐要大。
2. 快走时要抬头挺胸，避免驼背和身体前倾。
3. 每周至少快走五天，每次快走半小时，出微汗时可停止。
4. 快走时自然摆臂，但摆动幅度不宜过大。
5. 快走时要将身体重心放在脚上，这样能增强减肥效果。
快速走路减肥的注意事项：
1. 快走相对简单，无需特殊器材，但要穿合适舒适的鞋子，以避免不适。
2. 快走前要进行热身，做一些拉伸运动，以防止在快走时受伤或感到酸痛。
3. 快走后不要立即停下，需先散步一段时间再休息，也不要立刻喝水，以免流失身体的盐分。
快走减肥是一项需要长期坚持的运动，只有持之以恒，才能见到明显效果。