透过运动的方式来达到减肥的效果，从来都是三分练，七分吃。一个管不住嘴的人估计也很难迈开腿。我们要有耐心，尤其在减脂这件事上，需要循序渐进，不要着急。运动是为了健康，就算是为了减肥，也不必太拼命。毕竟，减肥也是为了健康，为了让生活更美好。
【吃得对，瘦得快】
【有问】为什么说吃得对才减得快？
【必答】是的，我们在减肥的饮食上要注意4件事：
1、主食必需要有。我们平时吃的东西大多是蛋白和碳水化合物，很多人为了减肥完全杜绝碳水化合物，就是不吃主食，这是非常不健康的。减肥是持久战，为长远考虑建议吃方面还是采取中等碳水摄入量就可以了，不要采取超低碳水，比如说用蔬菜来代替主食，这是很难长期坚持的方法，对不反弹的持久减肥没用；
2、适当多吃蛋白质。人体肌肉的生成主要是靠蛋白质，在减脂过程中一定要低脂、高蛋白。因为分解蛋白质的时候，也需要脂肪提供能量的。如果你是减脂，请多摄入蛋白质；如果你是在增肌，就要多摄入蛋白质的同时多摄入碳水化合物。高碳水可以给蛋白质提供一个良好的吸收环境，促进身体吸收蛋白质。蛋白质主要来自鸡蛋、大豆等等；
3、选择好的脂肪吃用。饮食上可以采用5：3：2的比例，就是50%的碳水+30%的蛋白+20%的脂肪。如果日常饮食中蛋白质的供能比例达到30%，一个月就能减少可观的体重；
4、水果不一定有利于减肥。很多水果的GI（血糖生成指数）和GL（血糖负荷指数）都高得惊人！例如，榴莲、火龙果，不控制量的话，吃进去的热量可能会超过直接吃白米饭、面条。
