相信大家在生活中都有听说过跑步伤关节的说法，这个说法是真的吗？跑步是否真的对关节不好，今天小编就这个问题来跟大家一起了解一下。
跑步会伤关节吗？
跑步是一项强度较大的运动，和其他运动一样，存在一定的风险。错误的跑步方式可能导致关节受伤，甚至引发关节炎。然而，只要采用正确的跑步姿势，跑步本身并不会对关节造成伤害。关节受伤的主要原因在于不当的跑步方式。
那么，如何才能正确地跑步呢？
1. 在跑步时，保持头部和肩膀的稳定。头部应始终位于肩膀正上方，避免前倾或后仰，保持与地面平行的姿势。
2. 跑步时，身体应保持自然直立，不要刻意挺胸或驼背。保持自然状态，手臂和肩膀略微向后展开，有助于顺畅呼吸。
3. 跑步时，手臂要放松，自然地位于腰线以上。拳头轻轻握紧，不要过于用力。手臂的摆动要适中，避免过高或过低，前后交替的动作应与腿部的运动方向相反。
4、跑步的时候不用把膝盖抬得太高，只有在上坡或者是短距离跑步的时候才需要将膝盖抬高。
5、跑步时候的呼吸其实不用太过刻意，只要保持不憋气就可以了。当你跑的快的时候，呼吸也会变快。大多数跑步的人群都会使用嘴巴呼吸，因为仅仅用鼻子去吸气吸入的氧气是不够的。
哪些人群不适合跑步呢？
1. 肥胖人群
对于过于肥胖的人群，不建议通过跑步来减肥。因为在跑步时，身体的压力主要集中在膝盖上，容易导致膝盖承受过大的压力，从而引发损伤。对于这类人群，建议先进行减脂，待体重减轻后再尝试跑步。
2. 心脏病患者
心脏病患者不适合跑步，因为跑步会使心跳加速，增加身体对氧气的需求，可能导致呼吸急促。在跑步过程中，心跳过快可能会引发意外。
3. 有关节炎或韧带损伤的人
关节炎患者及韧带受伤者不宜进行跑步，因为跑步可能加重原有病症。频繁的跑步会导致髋关节、膝关节和踝关节的磨损加剧。
4. 骨质疏松人群
骨质疏松患者的骨密度和骨质量显著低于正常人，骨骼的微结构也可能受到损害。这使得骨骼变得脆弱，跑步时容易发生骨折。