秋季，四口人的7天早餐，省钱又好吃，还营养均衡，晒圈：好丰富。每天按时吃早餐还是从打小就养成的习惯，记得从上学开始，我家母亲大人就会早起给我和哥哥准备一顿好吃又有营养的早餐。毕竟只有早餐吃好了，一上午才有好的精神状态应对工作或者学习。这不今天是假期的最后一天了，再潇洒一天就要上班了，这次给大家介绍下我家一周不重样的早餐是如何搭配的吧，学会了就再也不用买着吃了。
早餐我家可谓是365天都没有拉下过，每天都是按时按点的食用。只不过会根据季节和食材的变化而适当的调整下。例如现在到了北方的秋天了，这几天降温降的温度最高也就十几度，出去都要穿毛衣外套了。所以我家这个时候的早餐除了水果，其他的食物都是热乎乎的，吃起来暖心又暖胃呀。关键也是合理搭配，营养全面，大人孩子都能及时地补充人体所需要的维生素和矿物质。当然一份健康的早餐需要包括淀粉食物、含蛋白质的肉奶或者鸡蛋，蔬果，这三者具备才是合格的早餐。天冷了，早餐吃热乎乎的食物，肠胃很舒服，关键大人孩子也爱吃。
第一天：苹果、豆皮卷金针菇、鹌鹑蛋、热牛奶
秋季天气比较干燥，适合吃些清淡的食物，所以准备了这款豆皮卷金针菇，只需把金针菇焯水，用豆皮卷起来，倒入烧烤酱煮2分钟入味即可完成了。水果选择的是苹果，只因为到了吃苹果的季节了，趁着清脆香甜要多食用才行呀。
第二天：豆角炒鸡蛋、 水蜜桃、烧饼、玉米牛奶汁
豆角我家的做法一般是和鸡蛋炒着吃，不仅简单也比较爽口，只需把豆角焯水，鸡蛋炒散，再倒入豆角翻炒均匀，最后加入盐、白胡椒粉调味即可完成了。饮品选择了玉米牛奶汁，香甜可口比单喝牛奶强多了。做法也省事，只需把玉米粒煮熟，在榨汁机里倒入玉米粒、牛奶，细砂糖榨成汁即可。
第三天：红枣大米发糕、苹果、桃子、 粉皮炒肉末、热牛奶
这款发糕是提前一晚上做好的，早上只需加热下就可以了。粉皮炒肉末蛮下饭的一道菜，越吃越香，搭配馒头或者米饭都是不错的选择呢。饮品是牛奶，多喝可以补充营养。
第四天：蔬菜鸡蛋饼、红薯、山药、贝贝南瓜、水煮蛋，热牛奶
这款鸡蛋饼是用喜欢的蔬菜丁加入鸡蛋、面、调味品，最后搅拌成面糊，在锅中煎熟做成的，吃起来可谓是松软可口，最适合早上食用了。还另外蒸了些粗粮，例如这个红薯、贝贝南瓜、山药。补充蛋白质的食物选择了鸡蛋，主要是这个比较省事，煮熟就好了。
第五天：贝贝南瓜、红薯、香菇炒油菜、水煮蛋、燕麦牛奶
我家早上有吃粗粮的习惯，所以餐桌上经常会出现南瓜和红薯，常吃也是好处多多的，可以促进肠胃的蠕动，不易便秘。炒菜选择了香菇油菜，清爽不油腻，也没负担，不容易长肉。
第六天：三角泡，红心火龙果、热牛奶、水煮蛋
这个三角泡也是提前一天就做好的，早上在电饼铛里加热下就搞定。因为是主食单独吃或者也可以搭配炒菜一起食用。水果是红心火龙果，这个红心的比白心的营养高很多，还能促进肠胃的蠕动。
第七天：梨、水煎包、三角泡、水煮蛋，燕麦牛奶
水煎包和三角泡都是加热下即可上桌了，不用花费多少时间，也是比较管饱的食物，让你一上午不容易挨饿。饮品选择了燕麦牛奶，直接冲泡好就好了，淡淡的甜味，非常的适合老人孩子食用呀。