倒春寒，一家三口的7天晚餐，顿顿不重样还营养足，网友：想蹭饭

倒春寒，一家三口的7天晚餐，顿顿不重样还营养足，网友：想蹭饭。最近的北方天气变化无常，本以为就要迎来好天气了，不曾想又下了一天的雨，这温度又降了不少。对于这个时候来说每顿饭也吃好才行，这样才能够提高人体的免疫力。像是之前给大家介绍过我家的早餐吃法了，那这次就分享下我家一周不重样的晚餐吃法吧，不仅种类多，还特别的营养均衡，我家大人孩子都喜欢吃。4月，我家晚餐这样吃，不仅营养丰富，还吃不腻，家人爱吃。

第一天：鸽子汤、青菜鸡蛋面条

最近的天气忽冷忽热，很容易生病，饮食上需要营养，而在众多食材中这鸽子是个很好的选择了，含有蛋白质和多种氨基酸，多吃可以增强抵抗力的。所以这次就清炖了鸽子汤，喝起来不油腻还很清淡，还是蛮不错的。另外还搭配个面食，利用现有的小青菜、鸡蛋、面条下了一碗面条，这样也能管饱了。

第二天：油菜炒香菇、韭菜炒白玉菇、馒头、自制酸奶、橙子

这顿比较清淡些，两道素菜，一份主食，还准备了橙子，可以补充维生素C，还有饮品是自己用烤箱低温发酵的酸奶，喝起来浓郁极了，甜度也是刚刚好，比外面买的好喝多了，关键自家做的无添加，喝的放心又健康呀，有感兴趣的亲可以翻看我之前的文章哈，有详细的做法。再有就是馒头这次切片在电饼铛里加热至金黄酥脆的馒头片了，感觉这样口感更好哟。

第三天：玉米排骨汤

这顿的主要食物就是用玉米炖的排骨汤了，可以喝汤还可以吃肉。关键也是不腻口，玉米微甜脆口，排骨软烂入味，还是蛮受家人的喜欢的。做法也不难，把玉米切段、排骨切段，在锅中焯水捞出，然后另起锅加入适量的开水，把排骨、玉米、香叶、葱段、姜片倒入锅中，加入料酒去腥，大火煮开转小火炖30分钟，然后再加入山药块继续炖20分钟，最后加入盐、白胡椒粉调味，撒上枸杞即可完成了。主食是馒头，搭配这道汤食用的，整体来说这顿饭比较省事吧。

第四天：潮汕火锅

因为特殊时期都好久没出去吃饭了，这不最近这段时间很馋这个养生火锅呀，于是这顿晚餐就直接订了个外卖回来，选择了一些家人喜欢的食材，价格也还行，一百来块钱吧，不得不说这顿饭吃起来很是过瘾呀。尤其是搭配秘制的蘸料，可谓是一不小心就很容易吃撑了。

第五天：香菇馄饨、香椿芽饺子

这顿准备了两种主食，一个是香菇肉馅的馄饨，一个是用香椿芽做的饺子。个人比较喜欢馄饨，一口一个的，好吃的根本停不下来呀。而这个香椿芽的饺子呢虽然也好吃，但最近有些吃腻了，感觉最近好几顿饭都有香椿芽呀。但不可否认的是我家母亲大人特别的喜欢香椿芽饺子，一人就吃了两碗呢，可见是有多喜欢吃了。

第六天：南瓜大米粥、鹅蛋、红薯、馒头、青笋炒肉片、香蕉、芒果

我家这晚餐可谓是是一顿肉一顿素呀，这不这顿相比其他几顿来说比较简单，但种类还是蛮齐全的，补充了多种营养物质呀。最喜欢的就是青笋炒肉片了，这青笋清脆爽口，这肉片鲜嫩入味，上桌以后没一会儿就吃光盘了呢。这饮品是南瓜和大米熬的粥，喝起来很养胃哦，最适合晚上食用了。当然还有这鹅蛋，最好吃的做法感觉还是这个煮着吃，比炒的好吃多了。

第七天：油菜炒鸡蛋、橙子、油酥饼、香蕉、大骨汤

这顿最喜欢的是油酥饼了，还是我家母亲大人亲手做的，不仅酥脆可口还特好吃，一个两个的都不带过瘾呢。但因为考虑到晚上了，这个油酥饼热量蛮高的，也就吃了半个吧。还有一个素菜，是油菜和鸡蛋一起炒的，清淡不油腻，蛮适合晚上食用的。我家还有吃水果的习惯，这不这次准备了香蕉和橙子，可以促进肠道的蠕动，可以很好的消化和吸收呢。