2019年的十一长假马上就要结束了，很多上班族又开始焦虑了：拥挤的地铁车厢，堆积如山的工作。于是很多人胸闷焦虑、心情低落，好像哪里都不对。请注意，如果你也如此，很不幸，你可能患上了“节后综合征”。
节后综合症是人们在长假（特别是春节黄金周和国庆黄金周）之后出现的各种生理或心理的表现。例如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症是怎么产生？通俗来讲，在放假期间，吃、玩、睡、买是假期的四大基调，而这打乱了平日生活的节奏，相当于带身体坐了一次云霄飞车，落地后自然就有点晕了
针对上述情况，小编为大家提供了几种瞬间获得精力的方法。想要瞬间补充精力，其实很容易，一定要想象一些让自己兴奋不已的事情。怎样能让身体增加精力，就怎样运动。
兴奋跳跃
保持激动的心情上下跳跃 30 秒。 如果心情不佳， 就假装很兴奋， 直到自己真的觉得兴奋为止。练习得越多， 就越能控制自己的情绪。 或许你想找个私密的地方进行这种练习， 让自己达到前所未有的兴奋状态。
拍手鼓劲
拍手并大声说出（或者在内心想）：“ 走吧！”“ 开始行动吧！” 或者“ 我准备好了！” 这个练习也许没有其他练习产生的精力多， 但能让你转变心态， 为正在进行的活动或其他活动做好心理准备。
制造惊奇
当你疲惫时， 惊喜技巧是唤醒身体的好办法。 坐姿正常， 想象自己突然为某事感到吃惊， 如有人朝你的脸上泼冰水。 深呼吸， 尽情发挥想象力， 让自己觉得一切都是真实的。 如果方式正确， 想象力有时会强大到连我们的大脑都难辨真假。 用想象力唤起你的意识。
放声吼叫
在可以发出噪音的地方， 糅进自己所有的情绪， 放声尖叫或咆哮。 这个练习能让你无拘无束地释放原始本能。 你会马上清醒过来， 并且更警觉。
增添乐趣
拥有更多精力最简单的方法就是给生活增添更多的乐趣。 不知道你是否注意到， 当我们高兴的时候，精神会更好， 并且没那么容易犯困。 欢笑能够释放大脑里的内啡肽， 让人心情更愉悦。 给生活增添更多的乐趣， 最好不要喝酒， 但喝点助兴小酒也无妨， 过量饮酒只能适得其反。保持一颗随性、 开明的心去寻找生活中无处不在的乐趣。
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《极简精力管理法：你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者十年的研究和众多导师的教学精华，针对现代人在工作和生活中经常出现的加班、压力大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况，介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧，旨在帮助你进入和保持巅峰状态，即一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠质量高、注意力集中且充分享受当下美好生活的状态。