很多人都有睡午觉的习惯，午饭后不久就开始犯困、想睡，一定要小睡一会儿才能打起精神做事。也有人是一吃饱就要小睡一会，无论是早饭还是下午饭，只要是吃饭了就会又困又累的，这究竟是怎么回事呢？
饭后总是犯困，其实是很正常的，这也是一种非常常见的生理现象，不用过多的担心，其实想要解决这个小小的烦忧其实也不是很难，我们饭后总是想打瞌睡？或许是下面3种原因在“搞鬼”，建议了解。
第一个：饭后消化让人犯困
有研究表明，吃饭之后人体的大部分血液就会集中在肠胃，身体各部位的血液循环就会变慢，血压也会下降，这就会出现饭后血压降低，精神集中困难，还有的人会出现头晕、困倦的现象。与年轻人相比较而言，这种情况大多是在老年人群体出现的比较多。
第二个：饭后激素水平上升让人犯困
饭后总是昏昏欲睡？或许身体中这种激素发生变化，你需要了解清楚。吃饭之后，人体所需要的营养以及能量都能够得到充分的补充，我们的身体也会随之释放一些物质，好比说胰岛淀粉样多肽、胰高血糖素、胆囊收缩素等等，这些物质就会让我们体内的血糖升高，同时还会产生饱腹感。与此同时，我们的大脑还会发出信号，让身体中的氨基酸转化为血清素，这种叫做血清素的物质能够让人体变得更加兴奋，但是这种物质只能维持很短的一段时间，过一段时间之后，血清素就会变成褪黑素，就会让人进入想要睡眠的状态。
第三个：吃饱吃“好”也会使人犯困
一方面，吃非常饱的时候，肠胃需要更长时间才能消化过多的食物，导致大脑分配到的血液减少造成轻微缺氧，也会让血压降低的时间更长，造成困倦。另一方面，大量摄入含碳水化合物（米、面类主食）和蛋白质（肉、蛋、奶、鱼类、豆类）的食物有助于大脑产生血清素，下一步就是血清素变成褪黑素使人昏昏欲睡。
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